Effektive Hausmittel zur Linderung von Waden- und Knieschmerzen

Es gibt eine Vielzahl von Ursachen für Beinschmerzen. Unteraktivität und Überaktivität können sowohl Muskelkrämpfe als auch Gelenkbelastungen verursachen, und alte Verletzungen können manchmal aus wenig oder keinem ersichtlichen Grund wieder aufflammen. Wenn Sie zögern, wegen Waden- und Knieschmerzen zum Arzt zu gehen, versuchen Sie zuerst ein paar Hausmittel.

Ruhe

Wenn Sie eine Art Muskel- oder Gelenkverletzung erleiden, könnte Ihre sofortige Reaktion sein, es „auszulaufen“ oder zu dehnen, bis der Schmerz nachlässt. Während dies bei einigen Verletzungen funktionieren kann, erfordern andere Ruhe zur Heilung.

Die Medline Plus-Datenbank der National Institutes of Health empfiehlt, dass Sie jegliche Aktivitäten vermeiden, die den Schmerz in Ihrem Knie oder Ihrer Wade verschlimmern, insbesondere solche, bei denen das Gelenk oder der Muskel Ihr Gewicht tragen muss. In extremen Fällen kann dies sogar Stehen oder Gehen umfassen.

Während Sie sich ausruhen, nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol, um Ihren Schmerz zu lindern. Wenn Sie eine Schwellung verspüren, verwenden Sie nur Ibuprofen, da Ibuprofen auch als entzündungshemmendes Medikament wirkt.

Die Zeit, die Sie Ihre Verletzung ausruhen müssen, variiert je nach Schweregrad der Verletzung. Ein wunder Muskel benötigt möglicherweise nur ein oder zwei Stunden zur Erholung, während ein gerissenes Band oder eine andere schwere Verletzung Wochen zur Heilung brauchen kann. Enthalten Sie sich so weit wie möglich anstrengender Aktivität, bis der Schmerz nachlässt.

Eis

„The Doctor's Book of Home Remedies“ besagt, dass Eis Ihre erste Verteidigungslinie ist, wenn es um die Behandlung einer Muskelverletzung geht. Eis kann Schmerzen lindern und Schwellungen verringern, was letztlich zu einer schnelleren Erholungszeit führt.

Tragen Sie so schnell wie möglich nach der Verletzung Eis auf das Knie oder die Wade auf. Wickeln Sie das Eis bei Bedarf in ein Handtuch oder einen Lappen, um Unbehagen auf Ihrer Haut zu vermeiden.

Um Schwellungen und Schmerzen zu behandeln, empfehlen die Ärzte der National Institutes of Health, dass Sie Eis für bis zu 15 Minuten jede Stunde am ersten Tag der Verletzung anwenden. Nach dem ersten Tag wenden Sie Eis für 15 Minuten mindestens viermal täglich an. In Verbindung mit Schmerzmitteln und Ruhe kann Eis helfen, Ihre Verletzung zu heilen und Ihre Schmerzen zu lindern.

Kompression und Hochlagerung

Kompression beinhaltet die Anwendung von leichtem Druck auf die verletzte Stelle, um Schwellungen zu verhindern. Das sanfte Komprimieren der Stelle mit einem Verband oder einem elastischen Ärmel reduziert und verhindert Schwellungen, und die zusätzliche Unterstützung des Verbandes hilft, einige der Belastung von Ihrem Muskel oder Gelenk zu nehmen, wenn Sie stehen oder gehen müssen.

Seien Sie vorsichtig, die Stelle nicht zu eng zu wickeln, da Sie sonst Schwellungen um die verletzte Stelle verursachen und den Schmerz in Ihrem Muskel oder Gelenk erhöhen könnten.

Hochlagerung reduziert ebenfalls Schmerzen und Schwellungen. Lagern Sie Ihr Knie oder Ihre Wade, wenn möglich, höher als Ihr Herz, um zu verhindern, dass sich Blut dort staut und Schwellungen verursacht. Wenn Sie es nicht so hoch bekommen, lagern Sie es so hoch wie möglich. Ein Kissen unter oder zwischen Ihren Beinen zu legen, kann Druck lindern und eine leichte Hochlagerung während des Schlafs bieten.

Egal welches Hausmittel Sie versuchen, es gibt keinen Ersatz für professionelle medizinische Beratung. Wenn der Schmerz in Ihrer Wade oder Ihrem Knie nach drei Tagen Behandlung anhält oder sich zu irgendeinem Zeitpunkt verschlimmert, konsultieren Sie einen Arzt.