Eine Verstauchung ist eine Dehnung oder ein Riss eines Bandes (Knochen-zu-Knochen-Verbindung), verursacht durch plötzliche erzwungene Gelenkbewegung.
Grade
- Grad I (leicht) – mikroskopischer Riss, minimale Schwellung, stabiles Gelenk
- Grad II (mäßig) – partieller Riss, mäßige Schwellung/Prellung, gewisse Lockerheit
- Grad III (schwer) – kompletter Riss, signifikante Schwellung/Prellung, Gelenkinstabilität
Akutmanagement (RICE +)
- Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagerung
- NSAR bei Schmerz/Entzündung
- Immobilisation (Orthese, Schiene) bei Grad II/III
- Physiotherapie für ROM, Kraft, Propriozeption
Operation
Vorbehalten für Grad III mit funktioneller Instabilität (z. B. Kreuzband, Außenband des Sprunggelenks).
Prävention
- Warm-up/Cool-down
- Richtiges Schuhwerk
- Neuromuskuläres Training (Balance, Plyometrie)
- Vermeidung von Ermüdung und unebenen Oberflächen
