Rotatorenmanschette: Kraftübungen und Reha nach der Schulteroperation

Erholung nach Rotatorenmanschetten-OP: Krafttrainingsübungen

Viele aktive Menschen werden im Laufe ihres Lebens eine Rotatorenmanschettenverletzung erleiden. Die Rotatorenmanschette entzündet sich und reißt leicht, so die University of Maryland Medical Center. Aktivitäten wie Ballwerfen und wiederholtes Greifen über Kopf können Schäden an der Rotatorenmanschette verursachen, die chirurgisch repariert werden müssen. Nach der Operation können Patienten mit Krafttrainingsübungen Kraft und Mobilität zurückerlangen.

Zeitpunkt

• Patienten nach einer Rotatorenmanschettenoperation sollten die Rotatorenmanschette in den vier bis sechs Wochen nach der Operation immobilisieren und eine Schlinge zum Stützen des Armes tragen. Während dieser Zeit arbeitet ein Physiotherapeut mit dem Patienten, um die Beweglichkeit im Arm und in der Schulter wiederherzustellen. Nach vier Wochen kann ein Patient seinen Arm mit Hilfe des Therapeuten heben. An diesem Punkt können Patienten mit Krafttrainingsübungen beginnen. Die meisten Patienten erlangen ihre voroperative Kraft innerhalb von sechs Monaten zurück, aber die Stärkung der Rotatorenmanschette kann bis zu zwei Jahre nach der Operation anhalten.

Beugte Arm-Extensions

• Legen Sie sich auf den Bauch und halten Sie ein Gewicht von 4 bis 8 Unzen in Ihrer Hand. Strecken Sie Ihren Arm gerade zur Seite aus und beugen Sie Ihren Ellenbogen im 90-Grad-Winkel, sodass der Handrücken nach vorne zeigt. Heben Sie Ihre Hand langsam gerade nach oben, bis sie auf Schulterhöhe ist. Senken Sie Ihre Hand langsam. Wiederholen Sie dies, bis Ihr Arm zu ermüden beginnt.

Stehende Hebungen

• Stehen Sie mit einem Gewicht von 4 bis 8 Unzen in jeder Hand. Heben Sie den verletzten Arm langsam zur Seite, Daumen nach unten, bis der Arm einen Punkt von 45 Grad vom Körper erreicht. Senken Sie den Arm langsam. Wiederholen Sie die Übung, bis Ihr Arm zu ermüden beginnt.

Ärztlicher Rat

• Befolgen Sie den postoperativen Rat Ihres Arztes und lesen Sie alle Nachsorgematerialien, die Ihr Arzt oder Physiotherapeut bereitstellt. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie nach einer Rotatorenmanschettenoperation Übungen versuchen.