Handgelenk beugen (Cupping): Technik für mehr Beweglichkeit im Golf und Tennis

Handgelenk-Beugung meistern

Egal, ob Sie Ihr Golfspiel verbessern, einen medizinischen Test durchführen oder einfach nur Ihre Handgelenkflexibilität verbessern möchten, das Wissen, wie man das Handgelenk richtig beugt, hilft Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen. Das Beugen des Handgelenks ist bekannter als eine Handgelenkstreckerbewegung. Diese Bewegung wird häufig in Sportarten wie Golf und Tennis verwendet, wo Ihre Hand in einem anderen Winkel gebogen sein muss als Ihr Arm.

Anleitung

1. Legen Sie beide Arme gestreckt vor sich aus im 90-Grad-Winkel relativ zu Ihrem Körper. Halten Sie Ihre Handgelenke gerade.

2. Mit den Handflächen zum Boden, krümmen Sie die Finger beider Hände zu Fäusten.

3. Ohne Ihre Ellenbogen oder Schultern zu bewegen, rollen Sie Ihre Fäuste langsam am Handgelenk Richtung Boden, bis Sie Ihren maximalen Bewegungsumfang erreicht haben.

4. Ziehen Sie Ihre Handgelenke langsam zurück in die gerade Position.