Plantarfasziitis: Ursachen, Symptome & effektive Behandlung

Was ist Plantarfasziitis?

Das Band, das vom Fersenbein zu den Zehen verläuft, wird Plantarfaszie genannt. Wenn es entzündet oder gerissen ist, kann sich eine Erkrankung namens Plantarfasziitis entwickeln. Die Kraft aus verschiedenen hochbelastenden Aktivitäten wie Laufen kann die Faszie belasten und zu Entzündungen führen. Personen, die übergewichtig sind oder Plattfüße haben, sind ebenfalls gefährdet, die Erkrankung zu entwickeln. Das Hauptsymptom ist Fersenschmerz. Plantarfasziitis kann sich an einem Fuß oder beiden entwickeln, und die Schwere der Symptome kann variieren. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Schmerzen zu reduzieren und die Erkrankung zu behandeln.

Anleitung

1. Beschränken Sie Aktivitäten vorübergehend. Wenn möglich, bleiben Sie so viel wie möglich für ein paar Tage von den Füßen. Indem Sie sich von den Füßen fernhalten und Aktivitäten einschränken, geben Sie Ihrer Sehne vielleicht eine Chance zu heilen. Je länger Sie die Schmerzen durch die Erkrankung haben, desto schwerer kann es sein, sie zu behandeln.

2. Tragen Sie nachts eine Schiene an Ihrem Fuß. Eine Schiene hält die Sehne während des Schlafens gedehnt. Das Dehnen kann helfen, die Sehne locker zu halten und die Wahrscheinlichkeit eines Risses zu verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Tragen von Fußgewölbestützen in Ihren Schuhen tagsüber. Die Stützen können helfen, das Gewicht auf dem Fuß gleichmäßig zu verteilen, was weniger Druck auf die Sehne ausübt.

3. Dehnen Sie den Fuß und die Wadenmuskulatur jeden Morgen und vor dem Sport. Die Faszie kann über Nacht fest werden, wodurch sich die Erkrankung verschlimmert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über spezifische Dehnübungen, die Sie machen sollen.

4. Kühlen Sie mit Eis. Eis hilft, Entzündungen zu reduzieren und kann Schmerzen lindern. Legen Sie ein Eisbeutel für 20 Minuten, dreimal täglich, auf die Ferse Ihres Fußes. Kühlen Sie den Fuß auch nach Übungen wie Laufen.

5. Wechseln Sie zu gelenkschonenden Sportarten. Wiederholte Belastung auf dem Fuß und der Sehne kann zu Plantarfasziitis führen. Zum Beispiel können hochbelastende Aktivitäten wie Laufen und Seilspringen Belastung auf die Faszie ausüben. Machen Sie gelenkschonendere Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen und Radfahren.

6. Lassen Sie eine Akupressur durchführen. Akupressur beinhaltet das Ausüben von Druck auf bestimmte Stellen an der Ferse, was helfen kann, die Durchblutung zu erhöhen und die Heilung zu fördern.