Schlafpositionen mit Keilkissen: Schlaf verbessern & Beschwerden reduzieren

Keilkissen zum Schlafen

Es gibt viele Gründe, ein Keilkissen zur Neigung für besseren Schlaf zu verwenden, laut Dr. Scott Bammann von HealthPartners, einer Klinik in Minneapolis, Minn., und Dr. R Morgan Griffin von WebMD. Das Schlafen in Neigung kann bei Rückenproblemen, Sodbrennen, unangenehmem Schlaf in der Schwangerschaft, Schlaflosigkeit und anderen Arten von Körperbeschwerden helfen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, während des Schlafens mit einem Rückenkeil in Neigung zu liegen.

Oberkopf

Platzieren Sie den Rückenkeil auf Ihrer Matratze an der Stelle, an der Ihr Kopf normalerweise liegen würde. Legen Sie ein paar Kissen an die Oberseite des Rückenkeils, sodass die Kissen etwas höher sind als der Keil. Legen Sie sich auf diese Weise auf den Rückenkeil.
Erlauben Sie dem auf diese Weise platzierten Rückenkeil, Ihnen eine kleine Neigung zum Schlafen zu geben. Ihr Kopf wird über Ihrem Herzen sein, und Ihr Körper wird symmetrisch sein. Dies ist eine gute Möglichkeit, einen Rückenkeil bei Problemen wie Sodbrennen, Brustinfektionen oder oberen Rückenschmerzen zu verwenden, so Ärzte.

Unterer Rücken

Legen Sie Kissen an die Stelle, an der Ihr Kopf normalerweise wäre. Platzieren Sie den Rückenkeil unter Ihrem unteren Rücken. Ihr unterer Rücken wird höher sein und auf derselben Höhe wie Ihr Kopf sein, anstatt niedriger als Ihr Kopf.
Dies hilft, untere Rückenschmerzen in Schach zu halten, sagen Ärzte. Es kann Ihnen auch helfen, in einem ausgerichteteren Muster zu schlafen, was einige Linderung von allgemeinen Schmerzen sowie Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft bieten könnte.

Knie

Verwenden Sie einen Rückenkeil unter Ihren Knien, um in einer umgekehrten Neigung zu schlafen. Legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf und legen Sie sich flach hin. Platzieren Sie dann einen Rückenkeil unter Ihren Knien. Dies hebt Ihre Knie an, entlastet Ihren unteren Rücken und hält Rückenschmerzen in Schach. Es nimmt auch Stress vom Rest Ihres Körpers, sodass dies helfen sollte, wenn anhaltende Schmerzen Sie wach halten.