Knie einknicken: Ursachen, Symptome & Lösungen

Warum das Knie einknickt

Beugen, Drehen, Knien, Laufen und sogar Stehen – Knie nehmen ein Leben lang Missbrauch auf sich. Wiederholte Nutzung des Kniegelenks kann zu Entzündungen und Empfindlichkeit der umliegenden Muskeln, Sehnen und Bänder führen. Kniebewegungen sind eine komplizierte Verbindung von Gewebe, Knochen und Knorpel, die im Einklang arbeiten. Schlechter Muskeltonus, Verletzungen und Abnutzung können die Fähigkeit des Gelenks reduzieren, das Gewicht der Hüften zu tragen. Ohne ein Stütssystem knickt das Knie ein.

Verletzung des hinteren Kreuzbandes

• Das Beugen oder Strecken des Knies über seinen Bewegungsumfang hinaus oder eine Verletzung an der Seite des Knies, während das Bein verdreht ist, kann dazu führen, dass das Knie „nachgibt“ oder einknickt. Bänder verbinden den Oberschenkelknochen mit dem Schienbein. Die Kreuzbänder verbinden diese beiden Knochen mit einem X-förmigen Band über der Rück- und Vorderseite des Knies. Wiederholte Bewegungen können Stress erzeugen und das Band hinter dem Knie verletzen. Diese Bänder entwickeln winzige Risse in den Gewebefasern um den Oberschenkelknochen und das Schienbein herum, was die Sehnen schwächt und die Quadrizeps-Muskeln des Oberschenkels anspannt. Sobald dieses Gelenk instabil wird, kann es unter jedem Druck einknicken, abhängig von der Bewegung des Knies. Weitere Symptome einer Schädigung des hinteren Kreuzbandes sind leichte bis mäßige Schmerzen im Knie und Schmerzen beim Treppensteigen, laut der Mayo Clinic.

Meniskusriss

• Der Meniskus besteht aus zähem, aber flexiblem Knorpel, der als Stoßdämpfer zwischen dem Oberschenkelknochen und dem Schienbein dient. Eine plötzliche Drehung des Knies beim Gehen, Trainieren oder Knien kann diesen Riss verursachen. Sobald der Meniskus gerissen ist, zieht jede Bewegung des Knies an den Muskeln, Sehnen und Bändern, die am Gelenk befestigt sind. Anhaltender Stress auf dem stützenden Gewebe lässt das Knie knacken oder einknicken, wenn es aus seiner normalen Ausrichtung gerät. Schwache Quadrizeps-Muskeln und Sehnenentzündung können sich ebenfalls aufgrund kleiner oder großer Risse des medialen oder lateralen Knorpelpolsters entwickeln. Diese Kombination von Umständen kann zu verstärkten Schmerzen und Knieeinknicken führen.

Vorderes Kreuzband-Verletzung

• Schäden am vorderen Kreuzband können Knieeinknicken verursachen. Plötzliche Impulssportarten verursachen häufige Verletzungen des vorderen Kreuzbandes. Ein Knackgeräusch geht dem Einknicken des Knies voraus, gefolgt von intensiven Schmerzen, Schwellung und Unfähigkeit, auf dem Knie zu stehen. Es gibt jedoch seltener Fälle, in denen das vordere Kreuzband durch wiederholten Stress schwächt, genau wie das hintere Kreuzband. Mikrorisse entwickeln sich durch ständiges Drehen und Strecken des Kniegelenks beim Stehen an einer Fabrikmontagelinie, Skifahren, Tanzen oder sogar als Massagetherapeut.

Überlegungen

• Eine Studie der Harvard Medical School aus dem Jahr 2003 berichtete über 451.000 Knieersatzoperationen, die in den Vereinigten Staaten durchgeführt wurden. Jedes Jahr, stellt die medizinische Schule fest, machen Amerikaner etwa 15 Millionen Arztbesuche wegen Knieschmerzen. Übungen, die darauf ausgelegt sind, die Muskeln zu stärken und zu dehnen, die das Gelenk stützen, reichen möglicherweise aus, damit eine Person ihre Knieschmerzen heilt. Die Knie und Hüften sind die größten Gelenke im Körper und sind dafür verantwortlich, das Gewicht einer Person zu tragen. Um Knieschmerzen zu lindern, beine und Hüften straffen und ein gesundes Gewicht halten. Mit nur 10.000 Schritten am Tag kann jeder Mensch seine Gesundheit und Gelenkstärke verbessern.