Mausarm: Ursachen, Symptome & effektive Behandlungsstrategien

Wir alle haben von Tennisarm gehört, aber heute leiden viele Menschen unter Mausarm. Die wiederholte Verwendung einer Computermaus verursacht dieses Leiden. Stundenlanges Arbeiten mit einer Maus kann die Sehnen im Handgelenk, Unterarm und Ellbogen abnutzen, was zu Mausarm führt. Hier erfahren Sie, wie Sie diese moderne Krankheit behandeln.

Anleitung

1. Wenden Sie Eis auf den Ellbogen an, um Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Wenden Sie es zwei- bis dreimal täglich für jeweils 20 Minuten an.

2. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen für ein paar Tage ein. Befolgen Sie die Herstellerangaben auf dem Etikett bei der Einnahme von rezeptfreien Medikamenten.

3. Tragen Sie ein Band oder eine Stütze, die oft zur Behandlung von Tennisarm verwendet wird, um den Ellbogen zu schonen, bis Schmerzen und Steifheit nachlassen.

4. Dehnen Sie die Muskeln des Unterarms, um den Ellbogen zu entspannen. Dehnen und Kräftigen der Muskeln, die den Ellbogen stützen und bewegen, kann Mausarm behandeln und vorbeugen.

5. Ruhe. Machen Sie für ein paar Tage eine Pause von der Computermaus. Dies verhindert, dass der Ellbogen weiter gereizt wird, und gibt ihm eine Chance zu heilen. Andernfalls kann das Problem schlimmer werden.