Wie Höhenkrankheit vermeiden

Der beste Weg, um die Höhenkrankheit zu behandeln ist, seinen Beginn in erster Linie zu vermeiden . Neben der Verwaltung der Berg zu besteigen intelligent , können Sie auch diätetische Maßnahmen nehmen und Medikamente , um den Ausbruch der Höhenkrankheit zu vermeiden. Was Sie brauchen
Arzt
Wasser
Ibuprofen
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viel Ibuprofen
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-Pack . Von den verfügbaren over-the- counter Schmerzmittel , ist es am effektivsten , um die Kopf-und Gliederschmerzen auf in großen Höhen gebracht zu behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere verschreibungspflichtige Medikamente ( Nifedipin, Furosemid und Acetazolamid ), die den Beginn und die Symptome der Höhenkrankheit bekämpfen können .
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Vermeiden Sie den Gebrauch von Alkohol, Tabak und Beruhigungsmittel. Alle drei beeinflussen entweder Beatmung oder Flüssigkeitszufuhr , die Körperfunktionen sind , die optimal in der Höhe gehalten werden muss.
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Bleiben hydratisiert . Erhöhen Sie Ihren täglichen Aufnahme von Wasser von den üblichen 2 bis 3 Liter , zwischen 4 und 6 Liter ( in anderen Worten, verdoppeln ) . Achten Sie auf eine kalorienreiche Ernährung an Kohlenhydraten geladen , das Ihren Körper notwendig speichert Energie, die auch den Fluss von Sauerstoff durch die Blutbahn zu helfen. Begrenzen Sie die Aufnahme von Fett und Natrium.
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langsam aufsteigen . Das ist absolut entscheidend . Experten empfehlen, Klettern nicht mehr als 1.000 Meter pro Tag in Höhen über 8.000 Meter . Sie müssen sich genügend Zeit, um auf jede neue Höhe , bevor Sie bewegen höher akklimatisieren zu geben, und nicht überanstrengen Sie sich körperlich , wenn Sie eine neue Höhe zu erreichen. Vermeiden Klettern weitere , wenn eines der Symptome der Höhenkrankheit auf dich . Vorwärts und aufwärts wandern Sie nicht, bis alle Symptome vollständig verschwunden sind .
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Klettert hoch, aber schlafen gering. Für alle 3 Tage verbrachte klettern , sollten Sie gleichzeitig geringeren Höhe verbringen mindestens 2 Nächte. Schlaf mindestens 500 Meter niedriger als der höchste Höhe Sie wurden im Laufe des Tages zu akklimatisieren . Schlaflosigkeit kann die verminderte Sauerstoffversorgung in großen Höhen erlebt , das es eine bessere Wahl , um in einer geringeren Höhe , an der Ihr Körper bereits akklimatisiert ist schlafen macht zu begleiten.