Wie man eine Hypoglykämie verhindern

Hypoglykämie -Episoden auftreten, wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig ist. Eine Episode können Schwindelgefühl , Desorientierung, sogar Ohnmacht oder Anfälle. Um eine Hypoglykämie zu verhindern, ist es wichtig, dass der Blutzucker gehalten Niveau. Augenmaß und Hausverstand gehen einen langen Weg im Einklang Ihre Blutzuckerspiegel. Was Sie brauchen
Taschenspiralblock
Liste oder Booklet mit vorgeschlagenen Lebensmittel und Menüs für die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels
Weitere Anweisungen
Prevent Eine Hypoglykämie -Episode mit Diät
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planen alle Mahlzeiten und Snacks im Voraus. Wissen Sie, was , wann und wo Sie gehen, um zu essen.
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Halten Sie Ihre Mahlzeit und Snack- Zeitplan und nicht überspringen Mahlzeiten . Halten Mengen und Arten von Nahrung (Eiweiß, Getreide und andere) konsequent jeden Tag.
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Holen Sie sich eine Liste der empfohlenen Lebensmittel für die Mahlzeiten und Snacks von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater. Diese Liste sollte Menüs mit jeweils mehrere Vorschläge für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zwei Zwischenmahlzeiten .
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Alkohol und Koffein vermeiden. Beide können plötzliche Spannungsspitzen und-täler der Blutzuckerspiegel zu erstellen.
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Spur Ihrer Aktivität . Wenn Sie auf Sport oder mache ein paar schwere Hause reparieren planen , einen zusätzlichen Snack nach Ihrem Zeitplan.
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Halten Sie ein kleines, tragbares Snack ( wie ein Müsliriegel ) jederzeit griffbereit . Break it bei den ersten Anzeichen von hypoglykämischen Symptome.
Verhindern, dass eine Blutzuckersenkende Folge von Aufzeichnungen führen
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kaufen eine Tasche Spiralblock und halten Sie sie mit. Notieren Sie alles, was Sie essen und zu welcher Zeit Sie essen.
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Behalten Sie Ihre körperliche Aktivität im Notebook , vor allem alles, was ungewöhnlich anstrengend.
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beachten Sie die Tage und Zeiten, wenn Sie Hypoglykämien erleben . Vergleichen Sie sie mit der Nahrungsaufnahme und der Umfang der Tätigkeit.
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Suche Muster in dem, was man gegessen hat oder vor dem hypoglykämischen Episode tat, und beachten Sie diese Informationen.
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vermeiden Sie , dass Muster. Aktiv daran arbeiten, ein bestimmtes Lebensmittel oder eine Kombination von Essen und Aktivität mit etwas gesünder zu ersetzen.
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Weitere Fakten über die Verhütung von Hypoglykämien bei Health - Cares (siehe Ressourcen unten).