Hypoglykämie-Diät: Lebensmittel für stabilen Blutzucker vermeiden

Hypoglykämie, ein Zustand, der mit niedrigem Blutzucker verbunden ist, kann Schwindel, Schwäche und niedrige Energie verursachen. In schweren Fällen oder unbehandelten Fällen kann niedriger Blutzucker Verwirrung, Ohnmacht, Krampfanfälle und sogar den Tod verursachen. Hypoglykämie ist oft--aber nicht ausschließlich--bei Diabetikern zu sehen. Kleine, häufige Mahlzeiten zu essen und sich der Symptome bewusst zu sein, kann einen Abfall des Blutzuckerspiegels verhindern. Bestimmte Lebensmittel und Getränke können Hypoglykämie verursachen; vermeiden Sie sie, um die Werte stabil zu halten.

Alkohol

Alkoholische Getränke lassen den Blutzuckerspiegel schnell sinken, besonders wenn sie auf nüchternen Magen konsumiert werden. Alkohol kann bis zu 48 Stunden lang Hypoglykämie verursachen.

Zucker

Wenn zuckerhaltige Snacks und Bonbons auf nüchternen Magen gegessen werden, können sie zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels gefolgt von einem drastischen Abfall führen. Zucker versteckt sich in vielen Lebensmitteln; lesen Sie die Etiketten. Suchen Sie nach Fruktose, Maissirup oder Saccharose.

Aspirin und andere Medikamente

Obwohl es kein Lebensmittel ist, ist Aspirin erwähnenswert. In größeren Dosen (vier Tabletten) kann es den Blutzucker beeinflussen. Andere Medikamente, einschließlich bakterienbekämpfender Sulfonamide und das Antimalaria-Chinin, können den Blutzucker senken.

Weißbrot und einfache Kohlenhydrate

Weißbrot und andere raffinierte Kohlenhydrate werden für Hypoglykämiker nicht empfohlen. Bessere Optionen sind Vollkornbrote und komplexe Kohlenhydrate.

Pommes und Chips

Vermeiden Sie Pommes frites und Kartoffelchips. Eine schlechte Ernährungswahl für jede Diät, sie sind besonders schlecht für Hypoglykämiker. Diese Kartoffelprodukte können Transfette enthalten, aber selbst in gesunden Ölen zubereitet, können sie unerwartete Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursachen.

Light-Limonade

Zuckerfreie Limonaden scheinen eine großartige Wahl zu sein, aber Beweise deuten darauf hin, dass künstliche Süßstoffe Zuckerheißhunger erhöhen und Adipositas verursachen können. Die San Antonio Heart Study zeigte, dass Light-Limonaden-Trinker eher zunahmen als diejenigen, die normale Limonade tranken.