Zuckerüberdosis: Symptome, Anzeichen und Gesundheitsrisiken

Zucker ist eines der am weitesten verbreiteten Lebensmittel, die in unseren Kühlschränken und Vorratsschränken zu finden sind. Er kommt in vielen verschiedenen Formen vor, von den komplexen Kohlenhydraten von Vollkorn bis zu den einfachen Kohlenhydraten, die als weißer Haushaltszucker und in stark verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen. Ihr Körper benötigt täglich kleine Mengen an Zucker, um normal zu funktionieren, aber zu viel auf einmal kann dazu führen, dass Sie unerwünschte Reaktionen im Zusammenhang mit einer Zuckerüberdosis erleben.

Zucker-Hoch

• Wenn Sie einen Zucker-Hoch durch eine Zuckerüberdosis erleben, fühlen Sie sich „berauscht“ oder aufgeputscht. Ihre Hände können zittern und Ihr Körper kann Zittern erleben. Stillzusitzen während eines Zucker-Hochs kann sich als recht schwierig erweisen.

Zucker-Crash

• Wenn zu viel Zucker im Blut ist, schüttet Ihre Bauchspeicheldrüse Insulin aus, das durch Ihren Körper zirkuliert und den Zellen sagt, Zucker aus dem Blut zu entfernen. Ihre Bauchspeicheldrüse geht in Überdrive, um dieses Ungleichgewicht zu beheben. Am Ende gehen Sie schnell von hohem Blutzucker zu niedrigem Blutzucker über, da die Bauchspeicheldrüse weiterhin Insulin signalisiert, den Zucker weit über den Ausgleichspunkt hinaus aufzunehmen. Dies führt zu Müdigkeit, Schwäche, Reizbarkeit und Hunger, wenn Sie in den Zustand niedrigen Blutzuckers eintreten. Ironischerweise ist es bei Hungerattacken meistens etwas Süßes.

Speicherung

• Nachdem die Zellen den Zucker aus den Zellen aufgenommen haben, müssen sie etwas damit tun. Normalerweise werden kleine Zuckermengen als Brennstoff verwendet, aber wenn eine übermäßige Menge vorhanden ist, wird sie in Fettzellen für später gespeichert. So führen wiederholte Zuckerüberdosierungen zu zusätzlicher Fettspeicherung.

Immunsystemfunktion

• Übermäßiger Zucker in Ihrem Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt senkt die Funktion Ihres Immunsystems. Ihre weißen Blutkörperchen bekämpfen Bakterien nicht so effektiv, wenn einfache Zucker in großen Mengen konsumiert werden. Dies ist am auffälligsten 30 Minuten bis 5 Stunden nach dem Konsum. Wenn Sie unter Stress Süßigkeiten essen, erhöht dies Ihre Wahrscheinlichkeit, krank zu werden. Die Kombination aus Stress und einfachem Zucker wird Ihre Immunfunktion drastisch senken. Die Ausnahme ist, wenn der Zucker in Form von komplexen Kohlenhydraten oder Stärke vorliegt. Diese Formen haben diese Wirkung auf das Immunsystem nicht.

Empfohlene Menge

• Sie sollten etwa 40 Gramm Zucker pro Tag für die normale Funktion konsumieren. Dies sollte über den Tag verteilt werden. Die empfohlenen Formen sollten komplexe Kohlenhydrate wie Gemüse, Obst, fettarme Milch, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sein. Komplexe Kohlenhydrate brauchen länger zum Abbau und lassen Sie länger satt bleiben. Die einfachen Zucker, die in Süßigkeiten und Limonaden vorkommen, sollten vermieden werden, da diese normalerweise keinen Nährwert haben.