Wechseljahre und Bauchfett: Hormonelle Veränderungen, Stoffwechsel und Lebensstil

Ein sinkender Östrogenspiegel in den Wechseljahren fördert die Ansammlung von viszeralem Fett durch:

1. Fettumverteilung – Von gluteofemoraler (birnenförmiger) zu abdominaler (apfelförmiger) Muster.
2. Gesunkener Stoffwechsel – Niedrigerer Ruheenergieverbrauch.
3. Insulinresistenz – Beeinträchtigte Glukoseaufnahme fördert die Lipogenese.
4. Lebensstiländerungen – Oft weniger Aktivität, mehr Stress, Ernährungsumstellungen.
5. Genetik – Einige Frauen sind für zentrale Adipositas prädisponiert.

Linderung: Krafttraining, Ausdauersport, mediterraner Ernährungsstil, Stressmanagement, Schlafhygiene und, falls angebracht, eine hormonelle Behandlung in den Wechseljahren (individuelle Entscheidung).