Hitzeerschöpfung: Symptomerkennung, sofortige Kühlung und Prävention

Anzeichen

• Starkes Schwitzen, kühle/feuchte Haut.
• Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit.
• Tachykardie, Hypotonie, Orthostase.
• Muskelkrämpfe, dunkler Urin.

Notfallmanagement

1. In einen kühlen, schattigen Bereich verlegen.
2. Überflüssige Kleidung entfernen.
3. Kühlen mit nassen Tüchern, Ventilator, Eisbeuteln (Nacken, Achseln, Leisten).
4. Orale Rehydratation (Wasser + Elektrolyte), wenn bei Bewusstsein; i.v. bei Erbrechen/verändertem Bewusstsein.
5. Kerntemperatur überwachen; bei ≥40 °C oder CNS-Symptomen → Hitzschlag → Notruf 112, aggressive Kühlung.

Prävention

• Vor-, während und nach der Aktivität trinken.
• Akklimatisation über 7–14 Tage.
• Leichte, lockere Kleidung; Anstrengung in kühleren Stunden einplanen.
• Buddy-System zur frühzeitigen Symptomerkennung.