Hitze besiegen: Expertentipps, um an heißen Tagen sicher zu bleiben

Was Sie benötigen

• Wasser
• Obst
• Hellfarbene Kleidung
• Tuch

Anleitung

1. Trinken Sie über den Tag verteilt Wasser, wenn die Temperaturen steigen. Halten Sie Ihren Körper hydriert und überanstrengen Sie sich nicht.

2. Legen Sie einen Vorrat an Früchten wie Cantaloupe, Wassermelone, Trauben, Honigmelone, Mango und Orangen an. Diese helfen, Sie hydriert zu halten.

3. Frieren Sie Stücke von geschnittenem Obst ein. Dieses gefrorene Obst ist ein hervorragender Snack, der hilft, Ihren Körper abzukühlen. Früchte, die gut einfrieren, sind Trauben, Wassermelone und Cantaloupe.

4. Vermeiden Sie anstrengende Übungen oder Außenarbeiten bei übermäßiger Hitze. Übertreiben Sie es nicht. Geben Sie Ihrem Körper eine Chance, sich abzukühlen, indem Sie sich entspannen und direkter Sonneneinstrahlung ausweichen.

5. Tragen Sie an sehr heißen Tagen kühle Kleidung in hellen Farben. Halten Sie ein kühles Tuch und etwas Eiswasser bereit, wenn Sie von draußen hereinkommen und überhitzt sind. Legen Sie das Tuch auf Ihren Nacken und Ihre Stirn, um Ihren Körper abzukühlen.