Gut leben mit Herzkrankheit: Ein umfassender Ratgeber

Leben mit Herzkrankheit

Millionen von Amerikanern sind in der Lage, gesunde und produktive Leben zu führen, nachdem bei ihnen Herzkrankheit diagnostiziert wurde. Wichtig ist, dass sie früh erkannt wird und dass Sie den Ratschlägen Ihres Arztes zum Leben mit Herzkrankheit folgen.

Schritte zum Umgang

1. Diagnose nicht als Ende betrachten

   Wissen Sie, dass eine Diagnose von Herzkrankheit nicht das Ende der Welt ist. Herzkrankheit betrifft Millionen von Menschen in den Vereinigten Staaten, und mit ein wenig Wissen und Änderungen in Ihrem Lebensstil können Sie lernen, viele Jahre lang ein längeres, gesünderes Leben mit Herzkrankheit zu führen.

2. Zuerst mit dem Arzt sprechen

   Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Es gibt viele verschiedene Arten von Herzkrankheit, und es ist wichtig, die Einzelheiten Ihres Zustands zu kennen. Ihr Arzt kann Ernährungs- und Bewegungsprogramme empfehlen, um der Krankheit entgegenzuwirken, Medikamente zur Behandlung verschreiben oder Operationen durchführen, die als notwendig erachtet werden könnten.

3. Gewicht verlieren

   Übergewicht ist ein wichtiger Faktor, der zu Herzkrankheiten beiträgt. Um Herzkrankheit zu behandeln und länger zu leben, ist es absolut notwendig, dass Sie überschüssige Pfunde verlieren und Ihre kardiovaskuläre Fitness verbessern.

4. Spazieren gehen

   Genug Bewegung zu bekommen, ist entscheidend, wenn Sie mit Herzkrankheit leben möchten. Ihr Herzmuskel muss trainiert werden, damit er stärker und effizienter werden kann. Gehen Sie, fahren Sie Fahrrad, laufen Sie, schwimmen Sie oder wandern Sie, aber tun Sie etwas, um Ihre Herzfrequenz für 30 bis 60 Minuten drei- bis fünfmal pro Woche in ihre Zielzone zu bringen.

5. Richtig essen

   Bestimmte Lebensmittel sind dafür bekannt, Herzkrankheiten zu bekämpfen, während andere vermieden werden sollten. Zu vermeidende Lebensmittel sind weißer Reis, Nudeln und raffinierte Zucker wie die in Süßigkeiten. Ersetzen Sie diese Lebensmittel durch Vollkornvarianten und vermeiden Sie Zucker, Süßigkeiten und Öle.

6. Stress reduzieren

   Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben. Stress ist ein Schlüsselfaktor bei Herzkrankheit. Sie können Stress reduzieren, indem Sie den Urlaub nehmen, den Sie all die Jahre aufgespart haben, aber Sie möchten auch einige stressreduzierende Aktivitäten in Ihr tägliches Leben einbauen. Probieren Sie Yoga, Pilates, Massage, Tai Chi oder Meditation. Erfahren Sie mehr über die therapeutischen Vorteile von Tai Chi von der Mayo Clinic (siehe Ressourcen unten).