So verwenden Übung zur Behandlung von Herzerkrankungen

Herz-Krankheit ist die Nummer-eins gesundheitliches Problem in Amerika. Eine überwältigende Zahl von Amerikanern sind übergewichtig und leiden unter Herzerkrankungen. Es ist wichtig , gut zu essen und viel Bewegung zu behandeln und diese ernsthafte Erkrankung zu verhindern. Was Sie
Trainingsbekleidung Brauchen
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regelmäßig zu trainieren , um Herzerkrankungen
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Kombinieren Sie ein Trainingsprogramm mit einer gesunden Ernährung von Herz intelligente Lebensmittel zu behandeln und zu verwalten Herzerkrankungen.
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Holen Sie sich viel Herz-Kreislauf -Übung. Ein Herz-Kreislauf -Training ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Herz tun können.
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Verstehen Sie, dass das Herz ist ein Muskel , und wie jeder Muskel braucht regelmäßige Bewegung , um stark zu sein und gesund.
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Beginnen Sie einfach. Wenn Sie Herzerkrankungen haben oder nicht in Jahre gearbeitet, nicht rechts in ein intensives Cardio -Workout-Programm zu springen. Sie können tatsächlich das Herz so weh . Beginnen Sie immer in Form , indem sie lange , mäßige bis lebhafte geht mehrmals die Woche . Nach ein paar Wochen von geringer Intensität trainieren , können Sie Dauer und Intensität zu erhöhen.
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Bewegen Sie auf einem reglementierten Cardio-Programm . Sie können joggen , schwimmen, Fahrrad, Zeile oder verwenden Sie eine der Cardio- Gerät bei Ihrer örtlichen Fitnessstudio. Arbeiten Sie in sie allmählich . Drei bis vier Mal pro Woche für jeweils 30 bis 45 Minuten ist ein gutes Trainingsprogramm für Anfänger für den Einsatz in der Behandlung von Herzerkrankungen.
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Heben Sie Ihre Herzfrequenz -Zielzone auf seine und sie dort für die Fettverbrennung und Herztraining . LIVESTRONG.COM bietet einen kostenlosen Online- Herzfrequenz-Zielrechnerdie Sie verwenden können (siehe Ressourcen unten).
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Erhöhen Sie die Intensität , Dauer und Häufigkeit der Cardio-Training , wie Sie besser in Form zu bekommen. Wie Sie die Fortschritte und stärken das Herz , können Sie Trainingseinheiten zu 60 Minuten so viele wie fünf Mal pro Woche zu erhöhen.
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Gewicht verlieren . Dies ist die Ernährung , Bewegung und Gesundheit des Herzens Weisheit meisten einfach ausdrücken. Der Grund, Bewegung und Ernährung ist so wichtig, in die Gesundheit des Herzens ist, dass es hält Gewicht . Übergewicht ist Täter hinter Diabetes , Bluthochdruck , Schlaganfall und Herzerkrankungen. Gewicht verlieren und halten Sie sie für ein längeres, gesünderes Leben.