Wie man die Auswirkungen von Herz-Krankheit umge

Herz-Krankheit ist die häufigste Ursache von gesundheitlichen Problemen heute und stellt einen wichtigen Faktor für Diabetes , Schlaganfall und andere schwere Erkrankungen . Es ist wichtig , dass die Amerikaner umgekehrter Gesundheitsgefährdung durch richtige Ernährung und mehr Sport . Was Sie brauchen
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die Wirkung von Herzkrankheit mit Diät und Bewegung
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wissen , dass, um um die Auswirkungen von Herzerkrankungen umzukehren, müssen Sie es frühzeitig zu erkennen .
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regelmäßige körperliche Untersuchungen und Check-ups durch Ihren Arzt. Herz-Krankheit ist Amerikas Nummer eins gesundheitliches Problem und niemand ist immun .
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Erkenne, dass gibt es Diskussionen darüber, ob die Auswirkungen von Herzerkrankungen tatsächlich umgekehrt werden. Fokus auf Prävention einer Herzerkrankung und nicht auf sie rückgängig zu machen .
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Fügen Herz gesunde Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung. Nach der neuesten Forschung und auf WebMD präsentiert , Lebensmittel wie Lachs , Spinat, Blaubeeren und gelegentlich sogar Schokolade kann helfen, Ihr Herz stark und gesund (siehe Ressourcen unten).
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Übung regelmäßig . Ihr Herz muss ebenso wie jeder andere Muskel gestärkt werden. Regelmäßige Ausdauertraining ist der beste Weg , um Ihr Herz in Form zu halten . Steigern Sie Ihre Herzfrequenz bis zu seinem Zielzone , 60 bis 80 Prozent der max und halten dieses Niveau für 30 bis 60 Minuten. Tun Sie dies drei-bis fünfmal pro Woche und Sie auf Ihrem Weg zu einem gesunden Herzen sind gut .
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Stress verwalten und sichern Sie sich Zeit zum Entspannen zu nehmen. Stress ist ein wichtiger Faktor für Herzkrankheiten , so seine kritische , dass Sie die Ebenen von Stress und Angst in Ihrem Leben zu verwalten. Meditieren , Yoga machen , einen Spaziergang oder hören Sie entspannende Musik , wann immer möglich . In Kombination mit Ernährung und Bewegung, Stressabbau ist das Beste, was Sie für Ihr Herz und die allgemeine Gesundheit tun können und Wohlbefinden.
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Vermeiden Sie gesättigte Fette , Cholesterin und Zucker. Diese sind eine dreifache Bedrohung , Ihr Herz und sollte vermieden werden, oder höchstens sparsam verwendet . Bleiben Sie weg von Süßigkeiten , Öl und gebackenen Süßigkeiten.