Hohe Homocystein-Werte senken: Ein umfassender Ratgeber

Was ist Homocystein?

Homocystein ist eine Aminosäure, die im Blut des menschlichen Körpers vorkommt. Ein normaler Wert stellt kein Gesundheitsrisiko dar, aber hohe Werte können zu mehreren medizinischen Problemen führen. Hohe Homocystein-Werte können Schäden an den Arterien verursachen und Blutgerinnungsprobleme hervorrufen. Wenn Sie Blutwerte haben, die einen hohen Homocystein-Spiegel zeigen, müssen Sie ihn senken.

Schritte zur Senkung

1. Mit dem Arzt sprechen

   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Blutuntersuchungsergebnisse. Finden Sie heraus, wie hoch Ihr Homocystein-Spiegel ist und welche Wege Sie einschlagen können, um ihn zu senken.

2. Mehr Folsäure in die Ernährung aufnehmen

   Der beste Weg, dies zu tun, ist, mehr Obst und Gemüse zu konsumieren. Blattgemüse sind besonders gute Quellen für Folsäure. Bohnen und Linsen enthalten ebenfalls eine hohe Menge an Folsäure.

3. Vitamin-B-6-Präparat in Betracht ziehen

   Wenn Sie nicht in der Lage sind, auf natürliche Weise genug Vitamin B-6 aus Ihrer Ernährung zu erhalten, kaufen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel.

4. Vitamin-B-12-Präparat erfragen

   Erkundigen Sie sich ebenfalls nach einem Vitamin-B-12-Präparat. Beide Vitaminpräparate sind in Reformhäusern erhältlich.

5. Werte alle paar Monate erneut überprüfen lassen

   Nachdem Sie Ernährungsumstellungen vorgenommen und Nahrungsergänzungsmittel hinzugefügt haben, möchte Ihr Arzt Ihren Homocystein-Spiegel erneut überprüfen lassen. Höhere Vitamindosen können empfohlen werden, wenn Ihre Werte weiterhin erhöht bleiben.