Herzkrankheit bei Männern mittleren Alters: Risikofaktoren & Vorbeugung

Männer mittleren Alters sehen sich oft ernsthaften gesundheitlichen Herausforderungen mit Herzkrankheiten und anderen gesundheitsbezogenen Problemen gegenüber. Herzkrankheiten sind eine der häufigsten Todesursachen bei Männern mittleren Alters in den Vereinigten Staaten, und Männer sollten sich der mitwirkenden Faktoren für einen Herzinfarkt bewusst sein. Wenn ein Mann eine Familiengeschichte von Herzkrankheiten hat, übergewichtig ist oder sich schlecht ernährt, hat er ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt oder Herzkrankheiten.

Familiengeschichte

Laut der American Academy of Family Physicians kann die Familiengeschichte ein Indikator für das Risiko eines Herzinfarkts oder von Herzkrankheiten sein. Männer, die ein Familienmitglied haben, bei dem Herzkrankheiten diagnostiziert wurden, sollten besonders darauf achten, ein gesundes Gewicht zu halten und eine herzgesunde Ernährung zu befolgen. Wenn er ein Familienmitglied – insbesondere ein männliches Familienmitglied – hat, das in mittleren Jahren an einem Herzinfarkt gestorben ist, sollte er besonders sorgfältig darauf achten, seine Herzgesundheit zu erhalten.

Gewicht

Ein weiterer mitwirkender Faktor für Herzkrankheiten bei Männern mittleren Alters ist das Gewicht. Laut R.P. Donohue, R.D. Abbott, D.M. Reed und K. Yano vom University of Massachusetts Medical Center kann Gewicht ein signifikanter Risikofaktor für das Auftreten oder die Entwicklung von Herzkrankheiten sein. Wenn eine Person an Gewicht zunimmt, muss ihr Herz immer härter arbeiten, um Blut durch das Kreislaufsystem zu pumpen. Außerdem können sich in den Koronararterien Blockaden entwickeln, als Folge von übermäßigem Fett oder Cholesterin im Blut.

Ernährung

Die American Academy of Family Physicians empfiehlt, dass Männer mittleren Alters eine Ernährung haben, die fettarm, ballaststoffreich und reich an Gemüse und Obst ist. Ernährungen, die reich an rotem Fleisch sind und besonders viel Zucker enthalten, können zu Fettleibigkeit und Diabetes führen. Wenn Männer mittleren Alters eine gesunde Ernährung in Kombination mit einem gesunden Gewicht einhalten, verringert sich das Risiko für Herzkrankheiten signifikant. Dies kann besonders wahr sein, wenn Ernährung und Bewegung Teil der Routine eines Mannes sind, lange bevor sie mittleren Jahren erreichen.

Bewegung

Die Gruppe vom University of Massachusetts Medical Center fand heraus, dass, wenn Männer sich gesund ernährten und bewegten, die positiven Vorteile dieser Aktivitäten während des mittleren Alters und darüber hinaus anhielten. Bewegung hilft, Fettleibigkeit, hohen Blutdruck und andere große Gesundheitsprobleme zu bekämpfen. Zusätzlich hat sich gezeigt, dass regelmäßige Bewegung hilft, mit emotionalen Gesundheitsproblemen wie Depression und Angst umzugehen. Wenn Männer die Gewohnheit des Trainierens haben, halten diese Vorteile in Form von niedrigerer Herzfrequenz, niedrigerem Blutdruck und starken Knochen an.

Diabetes

Diabetes ist ein ernstes Gesundheitsproblem, das oft Männer in ihrem mittleren Alter betrifft. Laut der American Academy of Family Physicians kann Diabetes ein wichtiger mitwirkender Faktor für die Entwicklung von Herzkrankheiten bei Männern mittleren Alters sein. Diabetes, insbesondere Typ 2, ist eine Krankheit, die das Herz, die Nieren und andere große Organe im Körper angreift. Ein gesundes Gewicht zu halten, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren kann helfen, die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu vermeiden.