Arteriosklerose vorbeugen: Ein umfassender Ratgeber

Was ist Arteriosklerose?

Arteriosklerose tritt auf, wenn sich Substanzen namens Plaque in den Wänden der Arterien aufbauen. Das Plaque besteht typischerweise aus Kalzium, Cholesterin, fetten Substanzen und Abfallprodukten. Arteriosklerose kann zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen, weil sie den Blutfluss zum Herzen einschränkt. Sie sollten Schritte unternehmen, um das Auftreten von Arteriosklerose zu verhindern.

Präventionsschritte

1. Mit dem Rauchen aufhören

   Hören Sie auf zu rauchen, wenn Sie Raucher sind. Rauchen schädigt die Arterienwände und erleichtert den Aufbau von Plaque.

2. Ernährung überprüfen

   Eine schlechte Ernährung ist eine der vielen Ursachen für Arteriosklerose. Ernährungen, die reich an Fett und Cholesterin sind, sind sehr gefährlich für Ihre Gesundheit. Ersetzen Sie fettige und süße Lebensmittel durch Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.

3. Regelmäßig Sport treiben

   Planen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag Sport zu treiben. Sport senkt Cholesterin, Blutdruck und den Fettgehalt in Ihrem Blut. Eine Person, die Sport treibt, reduziert ihr Risiko, an Arteriosklerose zu erkranken, erheblich.

4. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen

   Besuchen Sie Ihren Arzt zu regelmäßigen Check-ups. Bei einer vollständigen Untersuchung werden Blutdruck und Cholesterinwerte überprüft. Wenn einer dieser Werte hoch ist, können Sie und Ihr Arzt daran arbeiten, sie zu senken.

5. Blutzuckerspiegel überwachen

   Menschen, die Diabetes haben und ihren Zucker nicht kontrollieren, entwickeln wahrscheinlich eher Arteriosklerose.