Lipoproteine niedriger Dichte (LDL) sind die Moleküle, die für die Ablagerung fettiger Cholesterinpartikel in menschlichen Arterien verantwortlich sind. LDL-Werte unter 130 gelten als geringes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen; unter 100 ist optimal. Je höher die Zahl, desto größer das Risiko; aber LDL-Zahlen sind nicht der einzige Faktor in der Risikobewertung. Lipoproteine hoher Dichte (HDL) transportieren Cholesterin von den Arterien weg, daher ist auch das Verhältnis von LDL zu HDL sehr wichtig. Die Senkung von LDL-Werten durch Ernährungsumstellung, Bewegung und Medikamente ist nicht schwierig. Ärzte raten Patienten im Allgemeinen zu Verbesserungen des Lebensstils und einer Nachsorge in drei bis sechs Monaten.
Statine
- Medikamente, die als Statine bekannt sind, senken effektiv LDL-Werte bei Patienten, die sie benötigen. Laut Dr. Robert Eckel, ehemaliger Präsident der American Heart Association, der in einem aktuellen Artikel der U.S. News and World Report zitiert wurde, kann von einem sechsmonatigen Kurs mit einer niedrigen Statin-Dosis eine 10-prozentige Senkung von LDL erwartet werden. Höhere Dosen können LDL um bis zu 55 Prozent senken.
Erhöhungen von HDL waren durch die Statin-Nutzung unbedeutend, und Nebenwirkungen wie Muskelschwäche, Nierenfunktionsstörungen und sogar Tod bei einigen Patienten veranlassen Ärzte, diese Medikamente für diejenigen vorzubehalten, die nicht in der Lage waren, LDL-Werte auf andere Weise zu senken, und bei denen die Vorteile des Medikaments die Risiken überwiegen.
Nahrungsergänzungsmittel
- Niacin oder Vitamin B3 verursacht bei den meisten Menschen ein unangenehmes Hitzewallungsgefühl, daher sollte es mit Mahlzeiten eingenommen werden, und höhere Dosen müssen langsam erreicht werden. Die gute Nachricht über Niacin ist, dass es nicht nur LDL um bis zu 20 Prozent bei regelmäßiger Anwendung über sechs Monate senkt, sondern laut der Mayo Clinic auch den HDL-Spiegel um bis zu 35 Prozent erhöht. Lebererkrankungen können eine Kontraindikation für eine Therapie mit Niacin sein; Ihr Arzt kann feststellen, ob es für Sie geeignet ist.
Ernährung und Bewegung
- Herzgesunde Bewegung, aufgebaut auf mindestens 30 Minuten intensives Training drei- oder mehrmals pro Woche, steht im Zusammenhang mit leichten Erhöhungen der HDL-Werte und kann bei der Gewichtsabnahme helfen, was LDL signifikant senkt. Hydrogenierte und teilweise hydrogenierte Öle oder Transfette, die entstehen, wenn Pflanzenöle festifiziert werden (denken Sie an Margarine) und in frittierten und Snack-Lebensmitteln verwendet werden, sollten aus der Ernährung entfernt werden, da sie das schlechte Cholesterin signifikant erhöhen und das gute Cholesterin senken. Transfette wurden in Kalifornien und in Restaurants in New York City aufgrund ihrer negativen Auswirkungen auf die Gesundheit verboten.
Die American Heart Association empfiehlt, dass nicht mehr als 7 Prozent der Gesamtkalorien pro Tag in Form von gesättigten Fetten sein sollten. Ernährungsbedingte gesättigte Fette – gefunden in Fleisch und Milchprodukten sowie in tropischen Ölen – erhöhen sowohl HDL als auch LDL-Werte. Fettreiche Lebensmittel durch ballaststoffreiche Bohnen und Hafer zu ersetzen, die sich als LDL-senkend erwiesen haben, ist laut der Washington Post eine gute cholesterinsenkende Strategie.
Die Menge, um die LDL durch Einschränkung von gesättigten Fetten und hydrogenierten Ölen gesenkt werden kann, hängt von der Bandbreite des Unterschieds zwischen früheren Ernährungsgewohnheiten und neuen gesunden Praktiken ab. Ernährungsumstellungen können LDL potenziell doppelt so stark senken wie Medikamente, und es gibt keine Nebenwirkungen einer gesünderen Ernährung.
