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Haben Sie jemals den unerträglichen Schmerz von Gicht erlebt? Der Schmerz von Gicht ist unvergesslich und wird von Ärzten als einer der schlimmsten in der Medizin angesehen. Gicht wird durch erhöhte Harnsäurewerte verursacht, die nadelförmige Kristalle bilden können, die sich in unglücklichen Gelenken wie der großen Zehe, dem Knie oder dem Handgelenk ablagern. Sobald sie vorhanden sind, verursachen die Harnsäurekristalle das plötzliche Auftreten von lähmender Schwellung, Rötung, Wärme und Schmerz. In vielen Fällen sind hohe Harnsäurewerte das Ergebnis schlechter Ernährungsentscheidungen. Mit richtiger Ernährung und klügeren Lebensstilentscheidungen können Einzelpersonen den Harnsäurespiegel senken und Gicht-Episoden vorbeugen.
Reduzieren Sie den Purinverbrauch, um Harnsäure zu senken. Purine sind Chemikalien, die natürlich in einigen Lebensmitteln vorkommen. Wenn diese Purine-Chemikalien konsumiert und metabolisiert werden, wird Harnsäure produziert. Alles Fleisch (rot oder weiß) und Meeresfrüchte enthalten moderate Mengen an Purin und stehen in direktem Zusammenhang mit dem Auftreten von Gicht. Bestimmte Artikel enthalten sehr hohe Purinwerte, einschließlich tierischer Innereien wie Kalbsbries, Rinder- und Nieren sowie Leber sowie bestimmter Meeresfrüchte wie Sardellen, Sardinen und Jakobsmuscheln. Interessanterweise wird der Verzehr von purinreichen Hülsenfrüchten, Getreide (mit Ausnahme von Bier) und Gemüse nicht mehr mit Gicht in Verbindung gebracht. Viele Laien-Webseiten raten immer noch fälschlicherweise vom Verzehr purinreichen Gemüses ab.
Vermeiden Sie alle Alkoholprodukte. Einige Artikel wie Bier und bestimmte Spirituosen enthalten hohe Purinwerte, die den Harnsäurespiegel erhöhen. Noch wichtiger ist, dass alle Alkoholprodukte Ihren Körper daran hindern, Harnsäure auszuscheiden. Infolgedessen erhöht sich das Risiko von Gicht dramatisch bei jedem Alkoholkonsum. Alkohol verursacht auch Dehydrierung, was wiederum zu einer Ablagerung von Harnsäurekristallen in anfälligen Gelenken führen kann.
Überspringen Sie alle zuckerhaltigen Softdrinks, die High-Fructose-Corn-Sirup enthalten, um Harnsäure zu senken. High-Fructose-Corn-Sirup erhöht direkt den Harnsäurespiegel.
Trinken Sie 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag. Gut hydriert zu bleiben, ermöglicht es den Nieren, Harnsäure zu senken, und reduziert die Chancen auf eine Ablagerung von Harnsäurekristallen in Gelenken.
Ziehen Sie in Betracht, fettarme Milchprodukte wie Joghurt, Hüttenkäse und Magermilch zu essen, da diese tatsächlich Gicht vorbeugen können. Der Wirkmechanismus ist unbekannt, aber es könnte daran liegen, dass Milchprodukte beeinflussen, wie schnell der Körper Harnsäure ausscheiden kann.
Gehen Sie für Superfrüchte wie Heidelbeeren, Erdbeeren und schwarze Kirschen, die alle helfen, Gichtanfälle zu verhindern, indem sie helfen, den Harnsäurespiegel zu senken.
Nehmen Sie ein Vitamin C-Präparat ein, da es die Häufigkeit von Gicht reduzieren kann, indem es die Nieren daran hindert, Harnsäure zurückzuerhalten, was wiederum Harnsäure senkt.
Konsumieren Sie eine mediterrane Ernährung. Olivenöl, Nüsse, Obst und Gemüse, Vollkornprodukte sowie fettreiche Fische wie Lachs sind nicht nur gichtfreundlich, sondern auch herzgesund.
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