Vorbeugende Vitamine für Gicht

Gicht ist eine sehr schmerzhafte Art von Arthritis, die Gelenke des Körpers betroffen sind, zeigt sich oft in der Nähe der großen Zehe. Nach der Mayo Clinic, sind Männer eher als Frauen Gicht zu entwickeln, obwohl beide Geschlechter sind in Gefahr, abhängig von einer Reihe von Faktoren ab , vor allem immer richtige nutrition.Current Forschung trägt eine gute Nachricht für diejenigen, die zu Gicht später im Leben zu vermeiden, und bestimmte Vitamine sind in dieser Präventionsstrategie Taste. Eine Untersuchung der präventiven Vitaminen ist von entscheidender Bedeutung bei der Strukturierung einer gesunden Ernährung zur Vermeidung Entwicklung von Gicht . Vitamin C und Harnsäure

Gicht entsteht, wenn ein Überangebot an Harnsäure, die in den Nieren produziert wird , baut sich auf und kristallisiert . Diese scharfen Kristalle sammeln sich in den Gelenken, und sind für die Rötung verantwortlich , Schwellung und Schmerzen der Gicht.

Die gute Nachricht ist , dass eine gemeinsame , allgemein verfügbar Vitamin kann helfen, Harnsäure Aufbau zu verhindern . Vitamin C, nach den National Institutes of Health, ist stark mit Gicht Prävention verknüpft . Nach den aktuellen Forschungs , wird Vitamin C in Clearing die Nieren Harnsäure beteiligt sind, verhindert so den Aufbau und die Kristallisation der Substanz.

Natürliche Quellen für Vitamin C, wie Orangen -und Cranberrysaft , sowie Ergänzungen mit diesem lebenswichtigen Vitamins sind bei der Prävention Gicht gleich wertvoll .
Vorbeugende Vitaminzufuhr

erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin C über die Nahrung und Ergänzungsmittel können helfen, zu verhindern, Gicht, bestimmten Vitaminen und Lebensmittel sollten eher als begrenzt erhöht werden. Zum Beispiel zu viel Niacin, nach der American Academy of Family Physicians , kann zu Gicht führen im Laufe der Zeit .

Die Mayo Clinic empfiehlt auch die Begrenzung Ihrer Aufnahme von Protein , insbesondere durch Vermeidung bestimmter ungesund "fad" Diäten die hohe Aufnahme von Protein und wenig oder gar keine Kohlenhydrate zu betonen. Eiweiß ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und sollten sicherlich nicht vermieden werden, jedoch empfehlen Experten immer eine sinnvolle Menge an Protein von gesunden natürlichen Quellen wie Eier, fettarme oder Magermilch und Tofu
< . br> Gesunde Strategien, um Gicht zu verhindern

beim Einstellen Ihrer Vitaminzufuhr ist bei der Verhinderung Gicht wichtig ist, können andere einfache Schritte wie auch eingenommen werden. Vermeiden von zu viel Alkohol , weil Alkoholkonsum ist eine klare Ursache der Gicht. Trinken Sie viel Wasser , auf der anderen Seite hilft bündig Harnsäure über die Nieren und ist ein ausgezeichneter Weg , um Gicht zu vermeiden

Wenn Sie ein Kaffee- Trinker sind , ist die gute Nachricht in : . Kaffeetrinken wurde zu Gicht Prävention verbunden , nach der Mayo Clinic. Auch essen Kirschen, Brombeeren und Himbeeren (alle große Quellen von Antioxidantien) wird gedacht, um den Harnsäurespiegel senken.

Aber denken Sie daran , die zu viel Vitamin C und trinken übermäßig viel Kaffee ein Wasser problematischen Auswirkungen auf haben Ihre Gesundheit. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährung und Lebensweise zu sprechen , um eine Vitamin -orientierte Strategie zur Prävention Gicht zu entwickeln.