Harnsäure: Ursachen, Symptome & effektive Wege zur Senkung des Spiegels

Harnsäure verstehen

Harnsäure ist ein chemisches Abfallprodukt, das als Ergebnis des Abbaus von Purinen in Ihrem Blut zirkuliert. Purinen sind natürliche Substanzen, die in Lebensmitteln und in Ihren Zellen vorkommen. Sie sind besonders hoch in Fleisch und alkoholischen Getränken. Wenn Ihr Körper zu viele Purinen enthält, steigt die Harnsäure und kann zu Gicht führen, was die Bildung von Kristallen in den Gelenken ist. Wenden Sie die richtigen Methoden an, um überschüssige Harnsäure sicher und effektiv zu eliminieren.

Anleitung

1. Hören Sie auf, Alkohol zu trinken. Er ist dafür bekannt, die Harnsäurewerte in Ihrem Blut zu erhöhen. Wenn Sie das Bedürfnis haben zu trinken, trinken Sie 1 Esslöffel Apfelessig, der helfen kann, Ihr Verlangen nach Alkohol zu unterdrücken. Es kann auch helfen, Harnsäureablagerungen zu beseitigen. Vermeiden Sie außerdem das Trinken von alkoholfreien Getränken, da alle alkoholfreien Weine und Biere etwas Alkohol enthalten.

2. Vermeiden Sie, zu viele purinreiche Lebensmittel zu essen. Wenn Purinen vollständig abgebaut werden, verwandeln sie sich in Harnsäure. Fleischsorten wie Lamm, Rind und Schwein sind reich an Purinen. Konsumieren Sie stattdessen Lebensmittel mit niedrigem Purin-Gehalt wie Reis, Nudeln, Brokkoli, Tofu sowie Säfte und Obst.

3. Trinken Sie jeden Tag zwei Gläser Wasser mit reichlich Zitronensaft. Zitronen sind reich an Ascorbinsäure (Vitamin C). Dieses Vitamin kann helfen, Harnsäure aufzulösen und sie über den Urin aus Ihrem Körper zu eliminieren. Pressen Sie fünf bis sechs Zitronen in ein Glas Wasser. Sie werden keine Limonade herstellen, also vermeiden Sie das Hinzufügen von Zucker, da er Ihre Bauchspeicheldrüse reizen und die Harnsäureproduktion erhöhen kann.

4. Beseitigen Sie Harnsäure, indem Sie jeden Tag eine Tasse Kirschen essen. Anthocyane sind der Wirkstoff in Kirschen, der ihnen ihre dunkelrote Farbe verleiht. Anthocyane sind dafür bekannt, Harnsäure zu reduzieren. Vermeiden Sie es, Kirschen zu Gebäck hinzuzufügen oder sie in gesüßten Sirupen zu baden, da der hohe Zuckergehalt die Harnsäurewerte in Ihrem Blut in die Höhe treiben kann.

5. Fügen Sie Ihrer Ernährung reichlich Ballaststoffe hinzu. Ballaststoffe können helfen, Harnsäure im Blut zu eliminieren, indem sie sie mit Cholesterin binden und über den Stuhl ausschwemmen. Essen Sie eine Tasse ballaststoffreiche Lebensmittel wie Mais, Äpfel, Bananen, Kohl und Avocados.