Harnsäurespiegel kontrollieren: Prävention & Linderung

Harnsäurespiegel kontrollieren

Harnsäure entsteht als Nebenprodukt des Proteinstoffwechsels. Wenn Sie einen Überschuss in Ihrem Blut haben, können Sie eine Form von Arthritis namens Gicht erleiden, bei der sich Harnsäure kristallisiert und empfindliche und geschwollene Gelenke verursacht. Sie können mehrere Dinge tun, um die Produktion von Harnsäure zu reduzieren und die Ausscheidung aus dem Körper zu fördern.

Anleitung

1. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser am Tag. Dies hilft, Harnsäure aus dem Körper auszuspülen und verhindert, dass die verbleibende Säure kristallisiert.

2. Achten Sie auf Ihre Ernährung. Reduzieren Sie Lebensmittel, die eine übermäßige Harnsäurebildung fördern. Dazu gehören Fleisch, Schalentiere, Sardinen, Sardellen, Hefe, Bohnen, Pilze und Spinat. Eliminieren Sie Alkohol und Koffein; sie fördern die Harnsäureproduktion.

   Essen Sie 1/2 lb. frische oder gefrorene Kirschen für 2 Wochen, um Harnsäure zu senken. Erhöhen Sie Ihren Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, was die Menge an Harnsäure erhöht, die über Ihren Stuhl ausgeschieden wird.

3. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, die die Nierenfunktion verbessern, was hilft, die Menge an Harnsäure in Ihrem Körper zu verringern. Dazu gehören IP-6 (Inositolhexophosphat) und Cranberry-Extrakt. Sie können 1 bis 8 Gramm IP-6 täglich einnehmen; konsultieren Sie einen erfahrenen Therapeuten, um eine für Sie geeignete Dosis zu bestimmen. Verwenden Sie täglich 300 bis 400 mg Cranberry-Extrakt oder trinken Sie 1 bis 2 Gläser ungesüßten Saft. Wenn der Saft zu säuerlich schmeckt, verdünnen Sie ihn mit etwas Wasser.