Wassertransitzeit: Vom Magen zur Darmresorption

Die Wasserabsorption beginnt schnell. Auf nüchternen Magen:

• 0–5 Minuten: Wasser gelangt in den Duodenum.
• 10–20 Minuten: ~50 % werden im proximalen Dünndarm absorbiert.
• 30–60 Minuten: Fast vollständige Absorption im Dünndarm.
• Verbleibende Flüssigkeit gelangt in den Dickdarm, wo zusätzliche Wasser-/Elektrolytabsorption stattfindet; Rest wird mit dem Stuhl ausgeschieden.

Faktoren, die den Transport beschleunigen: kalte Temperatur, hohes Volumen, niedrige Osmolalität. Faktoren, die verlangsamen: Mahlzeiten (besonders Fett/Ballaststoffe), hohe Osmolalität (zuckerhaltige Getränke), bestimmte Medikamente. Während des Trainings kann die Magenentleerung oberhalb von ~70 % VO₂max verzögert sein.