Natürliche Linderung von Blähungen & Völlegefühl: Einfache Mittel

Einleitung

Obwohl Obst und Gemüse ganz oben auf der Liste der für eine gesunde Ernährung empfohlenen Lebensmittel stehen, kann selbst eine gesunde Mahlzeit Sie manchmal aufgebläht und unwohl fühlen lassen. Obst, Gemüse und viele andere Lebensmittel und Getränke tragen zu Gasen und Blähungen bei, aber Sie möchten sie vielleicht nicht aus Ihrer Ernährung streichen. Glücklicherweise gibt es einige natürliche Mittel, die helfen können, die Schmerzen zu lindern, sobald die Blähungen und Gase begonnen haben.

Was Sie benötigen

• Knoblauch
• Gewürznelken
• Salz

Anleitung

1. Kauen Sie langsam, um die Menge an Luft zu verringern, die Sie schlucken. Übermäßige Luft kann Blähungen und Gase verursachen.

2. Trinken Sie mehr Wasser im Laufe des Tages. Wasser fördert die Verdauung und kann Blähungen lindern.

3. Essen Sie kleinere Mengen von Lebensmitteln und Getränken, von denen bekannt ist, dass sie Gase und Blähungen verursachen. Kohlensäurehaltige Getränke, Zucker, Stärke wie Pasta und Kartoffeln, Milchprodukte und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen und die meisten Früchte können Blähungen und Gase verursachen. Essen Sie diese Lebensmittel sparsam und steigern Sie die Zufuhr allmählich.

4. Bewegen Sie sich mehr. Bewegung hilft, die Verdauung zu erleichtern, was Blähungen und Gase reduzieren kann.

5. Verwenden Sie Pfefferminze, um Blähungen und Gase zu reduzieren. Pfefferminze entspannt die Verdauungsmuskulatur und lässt Gase passieren. Pfefferminztee und -kapseln sind im Handel erhältlich.

6. Nehmen Sie Aktivkohle-Kapseln, um Gase zu reduzieren. Aktivkohle kann auch den Geruch von Flatulenz reduzieren.

7. Essen Sie Lebensmittel, die mit Kräutern namens Karminativa gewürzt sind. Karminativa wie Kümmel, Koriander, Kreuzkümmel, Knoblauch und Ingwer verhindern die Bildung von Gasen oder unterstützen die Verdauung.