Blähungen durch Säure Reflux vorbeugen: Ursachen & Lösungen

Säure Reflux ist ein Zustand, bei dem Magensäuren aus dem Magen in die Speiseröhre gelangen. Dies kann zu Symptomen wie Brustschmerzen, Sodbrennen, Schluckbeschwerden und Asthma führen. In einigen Fällen kann Säure Reflux eine Operation erfordern. Ursachen von Säure Reflux umfassen schlechte Ernährung, übermäßige Fette, Genetik, Alkohol und Rauchen. Ein weiteres Symptom von Säure Reflux ist Blähungen, welches eines der einfachsten Symptome ist, die zu kontrollieren sind.

Was Sie benötigen

• Verdauungsenzyme
• Antigas-Pillen

Anleitung

1. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um potenzielle Nahrungsmittelauslöser zu vermeiden. Blähungen deuten oft auf eine Unverträglichkeit gegenüber einer bestimmten Art von Nahrung hin. Wenn Sie sich gebläht fühlen, notieren Sie die Uhrzeit, was Sie gegessen haben und welche Wirkung es auf Ihr Verdauungssystem hatte.

2. Nehmen Sie Verdauungsenzyme mindestens eine halbe Stunde vor dem Essen ein. Wenn die Nahrung in Ihrem Magen richtig verdaut wird, sollte sie weniger Gas in Ihrem unteren Verdauungstrakt produzieren.

3. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Gas verursachen, wie Spargel, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Kartoffeln und Bohnen.

4. Essen Sie langsam. Gas kann in Ihr System gelangen, wenn Sie zu schnell essen und zusammen mit der Nahrung Luft schlucken. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Nahrung gründlich zu kauen und vorsichtig zu schlucken.

5. Trinken Sie viel Wasser, vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und trinken Sie nicht durch einen Strohhalm.

6. Nehmen Sie ein rezeptfreies Antigas-Medikament ein, um übermäßige Blähungen vorzubeugen oder zu lindern.