Flatulenz ist normal (10–20 Mal/Tag). Übermäßige oder belästigende Blähungen stammen oft von modifizierbaren Faktoren.
Häufige Ursachen
- Hohe-FODMAP-Lebensmittel: Bohnen, Linsen, Kreuzblütler, Zwiebeln, Knoblauch, Weizen, Steinobst.
- Essverhalten: Schnelles Essen, Reden beim Kauen, Kaugummi, kohlensäurehaltige Getränke → Aerophagie.
- Laktoseintoleranz: Laktasemangel → koloniale Fermentation von Laktose.
- Zöliakie / Non-zöliakische Glutensensitivität.
- Small intestinal bacterial overgrowth (SIBO).
- Medikamente: Acarbose, Metformin, Opioide, Ballaststoffpräparate.
- Verstopfung: Verlängerte kolone Transitzeit → erhöhte Fermentation.
Managementstrategien
- Low-FODMAP-Diät (diätetisch begleitet).
- Langsames Essen, geschlossenem Mund kauen.
- Regelmäßige körperliche Aktivität.
- Simethicon (Gasblasen-Koalescenz), Aktivkohle, Alpha-Galaktosidase (Beano) für Bohnen.
- Zugrunde liegende Erkrankung behandeln (SIBO, Zöliakie, IBS).
Arzt aufsuchen, wenn Blähungen mit Gewichtsverlust, Blutung, Anämie oder starken Schmerzen einhergehen.
