Chronische Verdauungsstörungen managen: Ursachen und Linderungsstrategien

Anleitung

1. Wenn Sie chronische Verdauungsstörungen haben, könnte es Ihre eigene Schuld sein. Genau das; wir sind es, die die Entscheidung treffen, Lebensmittel oder Getränke zu konsumieren, die den Magen aufregen können. Es gibt auch andere Ursachen, aber die primäre Ursache ist, was Sie essen oder trinken und wie Sie essen und trinken. Einer der Gründe, warum Menschen Verdauungsstörungen bekommen, ist das zu schnelle Essen. Viele haben vergessen, was wir in der Schule darüber gelernt haben, und zwar, dass die Verdauung im Mund beginnt. Wenn Sie langsam essen, unterstützt dies die Verdauung und hilft bei der Gewichtskontrolle.

2. Wenn Sie chronische Verdauungsstörungen haben, sollten Sie ein Ernährungstagebuch führen. Auf diese Weise können Sie die genauen Lebensmittel und Getränke identifizieren, die das Problem verursachen. Was eine Person stört, kann eine andere nicht beeinflussen. Es gibt jedoch bestimmte Arten von Lebensmitteln, die häufige Auslöser für Verdauungsstörungen sind. Die beiden Hauptverursacher sind scharfe Speisen und fettreiche Speisen. Säurehaltige Lebensmittel und Getränke können ebenfalls den Magen aufregen. Dann gibt es Koffein, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke. Es wäre klug, diese Lebensmittel/Getränke zu reduzieren oder zu streichen. Vermeiden Sie auch, große Mengen an Nahrung zu essen, und essen Sie stattdessen kleine Mahlzeiten 6-8 Mal am Tag.

3. Nahrung und Getränk sind nicht das einzige Problem; es scheint, dass Stress ein weiterer Faktor bei chronischen Verdauungsstörungen ist. Nur Sie wissen, was Sie stresst, also können nur Sie es loswerden. Genau wie bei Nahrung reagieren Menschen unterschiedlich, wenn sie gestresst sind. Nehmen Sie es sich täglich vor, absichtlich zu entspannen. Mit anderen Worten, tun Sie etwas, von dem Sie wissen, dass es Stress in Ihrem Leben reduziert. Einige Beispiele sind Musik hören, Lesen, Angeln, Massage, Whirlpools, Gebet und alles, was Frieden und Freude in Ihr Leben bringen kann. Erlauben Sie nicht, dass Stress Ihnen Verdauungsstörungen bereitet.

4. Viele Menschen nehmen rezeptfreie Produkte wie Tums oder Pepto-Bismol zur vorübergehenden Linderung chronischer Verdauungsstörungen ein. Dann nehmen andere Enzympräparate ein, die den Verdauungsprozess unterstützen. Allerdings ist das Beste, was Sie tun können, Änderungen in Ihrem Lebensstil vorzunehmen, um eine dauerhafte Lösung zu erzielen. Zu guter Letzt: Einige andere hilfreiche Tipps, die bei chronischen Verdauungsstörungen helfen, sind, in einer angenehmen Atmosphäre zu essen, lockere Kleidung zu tragen, sich nicht direkt nach dem Essen hinzulegen, nicht zu rauchen, mehr Ballaststoffe zu essen und mehr Wasser zu trinken.