Leinsamen zur Linderung von Verstopfung: Eine natürliche Lösung

Übersicht

Es gibt viele rezeptfreie Mittel zur Behandlung von Verstopfung, aber wenn Sie an dieser Beschwerde leiden, möchten Sie vielleicht ein natürliches Mittel für eine sanfte, wirksame Linderung. Ernährungsberater empfehlen Leinsamen zur Behandlung von Verstopfung aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts. Leinsamen bilden im Stuhl ein Gel, das dem Körper hilft, Abfall durch Peristaltikwellen im Darm zu entfernen.

Schritte

1. Verwenden Sie Leinsamen, nicht Leinsamenöl. Während das Öl gesundheitliche Vorteile hat, die über die Linderung von Verstopfung hinausgehen, fügen die Samen allein die notwendige Schüttung hinzu. Sie können biologischen Leinsamen wählen, wenn verfügbar, oder ihn in großen Mengen kaufen, um Geld zu sparen.

2. Beginnen Sie mit der niedrigsten empfohlenen Dosis Leinsamen und geben Sie Ihrem Körper 48 Stunden Zeit, sich an die schüttungerzeugenden Effekte zu gewöhnen. Erwachsene können mit einem Esslöffel Schüttungssamen, gemischt in 240 ml Wasser, beginnen und bei Bedarf auf 3 Esslöffel Samen steigern.

3. Kaufen Sie ganze Leinsamen für eine längere Haltbarkeit, mahlen Sie sie jedoch vor dem Verzehr mit einem Lebensmittelprozessor oder einem Mörser und Stößel. Sie können Leinsamen zu Ihrem Frühstückscerealien, Joghurt oder Backwaren hinzufügen, um Abwechslung zu schaffen.

4. Trinken Sie reichlich Wasser. Leinsamen fügen dem Stuhl Schüttung hinzu, indem sie nach dem Verzehr anschwellen, daher hilft das Trinken von acht Gläsern Wasser pro Tage dieser Schwellwirkung. Geben Sie Wasser zu den Leinsamen und lassen Sie sie vor der Einnahme anschwellen, wenn Sie eine Reizdarmerkrankung wie Divertikulose haben.

5. Gehen Sie vorsichtig vor, wenn Sie Leinsamen zusätzlich zu anderen verstopfungslösenden Nahrungsergänzungsmitteln oder Abführmitteln verwenden. Die gleichzeitige Einnahme von Leinsamen mit anderen Verstopfungsmitteln kann zu Magen-Darm-Beschwerden oder Übelkeit führen.