Ernährungsstrategien zur Linderung von Colitis-Symptomen

Trinken Sie mehr Wasser. Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und Flüssigkeiten in Ihre Ernährung aufzunehmen, unterstützt die richtige Funktion der Därme. Die RDA empfiehlt mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.

Fügen Sie komplexe Kohlenhydrate hinzu. Komplexe Kohlenhydrate liefern Ballaststoffe sowie andere wichtige Nährstoffe. Ballaststoffe werden im Darm abgebaut und dann als Energiequelle verwendet. Obwohl Ballaststoffe bei der Korrektur einiger Formen von Colitis von Vorteil sein können, können sie andere reizen; daher sollte die Aufnahme je nach Individuum variieren. Wenn Sie in Verbindung mit einer Ballaststoffzufuhr Schmerzen verspüren, ist es am besten, Ihren Konsum von ballaststoffreichen komplexen Kohlenhydraten zu reduzieren. Laut der Website Genetic Health können Ballaststoffe auch das Risiko für Darmkrebs reduzieren.

Tanken Sie Kalium auf. Menschen mit Colitis haben oft einen niedrigen Kaliumspiegel und müssen daher möglicherweise ihre Aufnahme erhöhen. Kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Orangen, Birnen, Avocados und Kartoffeln schützen den Darm. Das Hinzufügen dieser Lebensmittel zu Ihrer Ernährung kann die Häufigkeit von Colitis reduzieren und vorbeugen. Wenn Ihr Kaliumspiegel besonders niedrig ist, kann ein Arzt ein Kaliumpräparat empfehlen.

Integrieren Sie einige Omega-3-Fettsäuren. Laut dem University of Maryland Medical Center können Omega-3-Fettsäure die Symptome der Colitis ulcerosa reduzieren. Omega-3-Fettsäuren sind für den menschlichen Körper essenziell, werden jedoch nicht natürlich gebildet. Daher müssen Menschen diese essenziellen Fettsäuren über Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, sind bestimmte Fische (Thunfisch, Lachs und Heilbutt), einige Pflanzen und Nussöle.

Erhöhen Sie die Proteinzufuhr. Einer der Hauptsymptome von Colitis ist Durchfall. Durchfall kann zu Protein- und anderen Nährstoffmängeln führen. Eine 2006 vom University of Maryland Medical Center berichtete Studie nannte Sojaprotein als eine gute Quelle für Menschen, die an Colitis ulcerosa aufgrund einer Milchproduktintoleranz leiden.

Vermeiden Sie „auslösende Lebensmittel“, die Entzündungen fördern. Bestimmte Lebensmittel erhöhen bei Menschen mit Colitis eher die Entzündungen. Die wichtigsten Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind Milchprodukte, Alkohol, einfache Zucker, Koffein und Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren.