Pflaumen für die Verdauungsgesundheit: Vorteile und Anwendung

Übersicht

Pflaumen können frisch oder getrocknet gekauft werden. Sie sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen, was den Blutzucker senkt, den Cholesterinspiegel reguliert und den Dickdarm gesund hält. Getrocknete Pflaumen eignen sich hervorragend als Snack direkt aus der Tüte und müssen nicht gekühlt werden. Befolgen Sie diese Schritte, um eine gesunde Verdauung mit Pflaumen aufrechtzuerhalten.

Schritte

1. Essen Sie getrocknete Pflaumen oder Pflaumenmus, wenn Sie verstopft sind. Getrocknete Pflaumen enthalten doppelt so viele Ballaststoffe wie frische und sind das beliebteste natürliche Abführmittel. Sie können auch Pflaumensaft trinken, aber trinken Sie nicht zu viel davon. Es kann mehrere Stunden dauern, bis es wirkt.

2. Fügen Sie frische oder getrocknete Pflaumen zu Smoothies hinzu. Diese Getränke sind eine großartige Möglichkeit, Kinder zum Essen von Obst zu bewegen. Suchen Sie online nach Rezepten.

3. Essen Sie Pflaumen, wenn Sie andere Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an gesättigten Fetten sind, wie Käse. Da Pflaumen reich an Ballaststoffen sind, drängen sie die fetthaltige Nahrung durch Ihr System, bevor Sie zu viel Fett aufnehmen.

4. Legen Sie getrocknete Pflaumen auf Haferflocken. Sie wirken als natürliches Süßungsmittel und in Kombination mit Haferflocken reinigen sie Ihr System gründlich.

5. Verwenden Sie Pflaumen als freien Radikalen-Neutralisator. Ihr Sauerstoffradikal-Absorptionswert liegt an der Spitze der Skala. Freie Radikale sind oxidierte Chemikalien, die Zellen schädigen und Krebs verursachen können.