Blähungen und Völlegefühl lindern: Effektive Tipps & natürliche Heilmittel

Wenn Sie feststellen, dass Sie mehrmals am Tag oder öfter voller Gas sind und Blähungen haben, sollten Sie möglicherweise in Betracht ziehen, Ihre Ernährung zu ändern. Lebensmittel wie Bohnen, Milchprodukte, einige Gemüsesorten, Kohlsorten und pfannen- und tiefgebackene Artikel können eine Ansammlung von Gas in Ihrem Magen verursachen. Sie möchten diese Lebensmittel möglicherweise vermeiden oder zumindest Ihren Konsum dieser Lebensmittel begrenzen. Versuchen Sie, einige dieser Lebensmittel nacheinander wegzulassen, um zu sehen, welche Ihnen am besten helfen, Blähungen und Völlegefühl zu kontrollieren. Wenn Ihre Blähungen und Ihr Völlegefühl schmerzhaft und konstant sind, sollten Sie diese Lebensmittel wahrscheinlich komplett meiden und stattdessen mehr ballaststoffreiche Lebensmittel essen.

Blähungen und Völlegefühl könnten ein Problem sein, wenn Sie Nahrungsmittelallergien haben. Nahrungsmittelallergien verursachen, dass der Körper auf eine Weise reagiert, als würde er fast versuchen, Ihr Leben von dem loszuwerden, was die Allergie auslöst. Dies erzeugt Blähungen und Völlegefühl. Um herauszufinden, ob Sie eine Nahrungsmittelallergie haben, führen Sie mindestens eine Woche lang ein Tagebuch der Lebensmittel, die Sie essen. Notieren Sie, welche Lebensmittel mehr Blähungen und Völlegefühl verursachen. Markieren Sie jedes mit einem Häkchen oder Stern. Sie könnten feststellen, dass Sie nur auf ein Lebensmittel allergisch sind und das Entfernen dieses Lebensmittels aus Ihrer Ernährung die Blähungen und das Völlegefühl heilen wird. Zum Beispiel sind viele Menschen allergisch gegen Milchprodukte und müssen Lebensmittel mit Milchprodukten meiden, einschließlich Milch, Käse und Joghurt. Stattdessen entscheiden sich Menschen mit Milchallergien für Sojaprodukte, die helfen, Blähungen und Völlegefühl zu lindern. Sehen Sie, welche Lebensmittel Ihrem Körper Blähungen und Völlegefühl bereiten, und begrenzen oder eliminieren Sie sie, um sich besser zu fühlen.

Einige Menschen, die übermäßige Blähungen und Völlegefühl erleben, sind tatsächlich laktoseintolerant. Oft kann Laktose bei Menschen, die keine Laktose zu sich nehmen können, schmerzhafte Blähungen und Völlegefühl im Bauch verursachen. Um herauszufinden, ob Sie laktoseintolerant sind, versuchen Sie, auf laktosefreie Milch umzusteigen und Käse, Eiscreme und Joghurt zu meiden, es sei denn, Sie greifen auf Soja zurück. Versuchen Sie dies eine Woche lang und sehen Sie, ob Sie einen Unterschied bei den Blähungen und dem Völlegefühl bemerken, das Sie verspürt haben. Es gibt viele laktosefreie Milchmarken auf dem Markt und sogar Soja, wenn Sie diesen Weg wählen. Sie könnten auch feststellen, dass der Umstieg auf laktosefreie Milch Ihren Darm beruhigt und hilft, Ihren Toilettenzyklus zu regulieren. Tipp: Um schnell und einfach herauszufinden, ob Sie laktoseintolerant sind, versuchen Sie, innerhalb weniger Stunden so viel Vollmilch wie möglich zu trinken. Wenn Sie den größten Teil des Tages auf der Toilette landen oder mit unangenehmen Schmerzen zu kämpfen haben, werden Sie den Grund kennen.

Ein Grund für Blähungen und Völlegefühl könnte sein, dass Sie ein Reizdarmsyndrom (IBS) haben. IBS ist ein Problem im Dickdarm, bei dem die regulären Verdauungsprozesse durcheinandergeraten. Mit IBS haben Sie die Tendenz, konsistent Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Völlegefühl zu haben und sich nie „normal“ zu fühlen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, IBS zu diagnostizieren, indem er Ihnen einige Fragen zu Ihren täglichen Toilettenroutinen stellt. Wenn er feststellt, dass Sie IBS haben, könnte er vorschlagen, Dinge zu meiden, die Ihren Dickdarm reizen können, einschließlich Kaffee, Rauchen und scharfen Speisen. Ihr Arzt könnte Ihnen auch Medikamente vorschlagen, um bei IBS-Symptomen zu helfen, wenn dies der Grund für Ihre Blähungen und Ihr Völlegefühl ist. Sprechen Sie unbedingt zuerst mit ihm, bevor Sie irgendwelche Medikamente einnehmen.

Sie können auch rezeptfreie (OTC) Medikamente einnehmen, um Blähungen und Völlegefühl zu lindern. Medikamente wie Beano, Gas-X und Flatulex helfen, die Symptome von Blähungen und Völlegefühl zu beheben, ohne Ihre Ernährung ändern zu müssen. Beano sollte eine halbe Stunde vor dem Essen eingenommen werden, um Blähungen und Völlegefühl zu verhindern, während die anderen beiden OTC-Medikamente für Symptome sind, die nach dem Verzehr von Nahrung auftreten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie die Anweisungen vollständig lesen, bevor Sie einnehmen, um zu verstehen, wie sie funktionieren und ob Nebenwirkungen oder andere Medikamenteninteraktionen beteiligt sind. Wenn Sie besorgt sind, OTC-Medikamente einzunehmen, können Sie mit Ihrem Arzt über andere Optionen sprechen oder mit ihm über ein Rezept sprechen, das helfen wird, Blähungen und Völlegefühl zu lindern.