Koffein-Entzug: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Aufhören

Eine Sucht aufzugeben, kann eine der schwierigsten Aufgaben sein, die Sie je vornehmen. Es gibt Entzugsprogramme für Alkohol und Drogen sowie viele Pflaster und Medikamente zum Raucherentzug. Doch gegen Koffeinsucht wurde bisher nichts entwickelt.

Was Sie benötigen

• Tagebuch
• Viel Wasser
• Zeit

Anleitung

Tag für Tag vorgehen

1. Trinken Sie an einem Tag Koffein wie gewohnt. Behalten Sie jederzeit ein Tagebuch bei sich und notieren Sie genau, wie viel Koffein Sie im Laufe dieses Tages zu sich nehmen.

2. Betrachten Sie diese Zahl. Halbieren Sie die Zahl. Dies ist die Menge an Koffein, die Sie morgen trinken werden. Es ist einfacher, diese Sucht aufzugeben, indem Sie sich langsam davon entwöhnen.

3. Gehen Sie den nächsten Tag durch und befolgen Sie die erlaubte Koffeinmenge genau. Sich an strikte Richtlinien zu halten, hilft Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.

4. Wechseln Sie Ihre koffeinhaltigen Getränke mit einem Glas Wasser ab. Dadurch wird deren Wirkung auf Ihr System abgeschwächt, was es später erleichtert, zurückzuschrauben.

5. Halbieren Sie die Koffeinmenge vom vorherigen Tag. Reduzieren Sie die Koffeinmenge täglich weiter, bis Sie überhaupt kein Koffein mehr konsumieren.