Natürliche Ballaststoff-Präparate & Heilmittel für die Verdauungsgesundheit

Kräuter

Für diejenigen, die unter Verstopfung leiden, können bestimmte Kräuter verwendet werden, um die Symptome von Verstopfung zu lindern. Zum Beispiel verbessert und reguliert die Schale der Schwarzen Nuss Ihre Stuhlgangbewegungen. Sie reduziert auch das Vorhandensein von Parasiten in Ihrem Darmtrakt. Die Hibiskusblüte reinigt und schmiert die Wände Ihres Darmtrakts. Cascara sagrada funktioniert effektiv als natürliches Abführmittel. Es regt die Stuhlgangbewegungen an und fördert regelmäßige Muskelkontraktionen, bekannt als Peristaltik innerhalb Ihres Verdauungssystems. Yucawurzel ist ebenfalls ein natürliches Abführmittel. Es regt die Stuhlgangbewegungen an. Ulmenrindenpulver bietet Komfort und Erleichterung bei Darm- und Magenbeschwerden. Passionsblume beruhigt und tröstet Ihr Reizdarmsyndrom. Es lindert und beruhigt Ihr Verdauungssystem. Schließlich funktioniert Malvenwurzel als Schleim, eine klebrige, klebstoffähnliche Substanz, die wie ein Besen wirkt, wenn es Ihre Darmtrakte säubert.

Bewegung

Yoga ist eine großartige Form eines natürlichen Abführmittels. Wenn regelmäßig praktiziert, fördert Yoga gute Gesundheit, während es Ihren Körper stärkt und strafft. Yoga hält Sie fokussiert und hilft Ihrem Körper, seinen natürlichen Rhythmus und seine Prozesse zu regulieren.

Wenn Sie sich für andere kardiovaskuläre Übungen entscheiden, gehen Sie einfach 30-40 Minuten jeden Tag spazieren, um Verstopfung vorzubeugen.

Nahrung

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind natürliche Reinigungsmittel für den Dickdarm. Die raue Textur von Guave und ihren Samen hilft, Verstopfung zu lindern. Kleie-Müsli, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind ebenfalls ausgezeichnete Ballaststoffquellen. Das Trinken von Milch mit Honig beruhigt den Verdauungstrakt. Andere ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen: Spinat, süße Paprika, Mangold, Tomate, Zucchini, Kidneybohnen, Grünkohl, süßer Mais, Brokkoli, Artischocken, Kohl, Rosenkohl, Erbsen, Kichererbsen, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbis, Äpfel, Bananen, Melonen, Pflaumen, Rosinen, Grapefruit, Orangen, getrocknete Feigen, Birnen, Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Pfirsiche und Aprikosen.

Trinken Sie reichlich Flüssigkeit. Acht Gläser Wasser oder Fruchtsäfte jeden Tag werden Ihr Verdauungssystem nähren und aktiv halten. Pflaumensaft ist ein ausgezeichnetes Beispiel für ein natürliches Abführmittel. Pflaumen, die reich an Vitamin A, Kalium, Eisen und Ballaststoffen sind, sind sehr wirksam, also eine kleine Menge reicht weit.