Reizdarmsyndrom & Magenschmerzen verstehen: Symptome, Ursachen & Linderung

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist ein häufiger Zustand, der etwa einen von fünf Erwachsenen betrifft. Die Symptome von IBS können den Symptomen anderer Magen-Darm-Erkrankungen sehr ähnlich sein. Im Gegensatz zu Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa schädigt IBS jedoch den Verdauungstrakt nicht und führt nicht zu schweren Komplikationen. Allerdings erleben Menschen, die mit IBS leben, normalerweise Bauchkrämpfe oder Magenschmerzen. Und in schweren Fällen können Schmerzen den Alltag beeinträchtigen.

Symptome

Das häufigste Symptom des Reizdarmsyndroms ist Magenschmerz oder Bauchkrämpfe. Dieses Symptom entwickelt sich oft nach dem Verzehr bestimmter Mahlzeiten und wird häufig durch übermäßige Gasbildung im Verdauungstrakt verursacht. Darüber hinaus haben IBS-Betroffene typischerweise mit gelegentlichen Anfällen von Verstopfung oder Durchfall und Bauchblähungen zu tun.

Ursachen/Risikofaktoren

Obwohl die genaue Ursache von IBS und Magenschmerzen unbekannt ist, spielen bestimmte Faktoren eine Rolle bei der Erkrankung, die bestehende Symptome auslösen oder verschlimmern können. Wenn Sie mit IBS leben, kann das Streichen von Problemlebensmitteln aus Ihrer Ernährung Magenschmerzen und andere damit verbundene Symptome lindern. Problemlebensmittel wie kohlensäurehaltige Getränke, scharfe Lebensmittel, künstliche Süßstoffe und Milchprodukte können Blähungen, Völlegefühl, Durchfall, Verstopfung und Krämpfe auslösen.

Ballaststoffpräparate einnehmen

Verstopfung ist ein häufiges Symptom von IBS. Und seltene Stuhlgänge führen zu Darmgasen und Magenschmerzen. Die Linderung von Magenschmerzen kann so einfach sein, wie Ihre Ballaststoffzufuhr zu erhöhen. Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Essen Sie zwischen 20 und 35 Gramm pro Tag oder nehmen Sie ein Präparat ein, um einen gesunden Verdauungstrakt zu fördern.

Verdauungsenzyme

Milchprodukte sind ein weiterer IBS-Auslöser. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel und das Trinken bestimmter Getränke wie Milch, Käse, Joghurt und Eiscreme können Durchfall oder schmerzhafte Magenschmerzen verursachen. Werden Sie Magenschmerzen los, indem Sie normale Milch durch Sojaprodukte oder laktosefreie Milch ersetzen. Wenn Sie nicht auf Ihre Lieblingsmilchprodukte verzichten können, nehmen Sie ein Verdauungsenzym-Präparat vor dem Verzehr von Milchprodukten ein.

Stress loswerden

Stress, Sorge und Nervosität lösen ebenfalls IBS-Symptome aus. Aber zu lernen, wie man mit stressigen Situationen umgeht, stellt die Darmgesundheit wieder her und stoppt Magenschmerzen. Wenn Sie mit emotionalen Problemen zu tun haben, reagiert Ihr Verdauungstrakt, indem er die Darmkontraktionen erhöht oder verlangsamt. Diese Veränderung führt oft zu Verstopfung oder Durchfall, beides führt zu Magenschmerzen. Zu lernen, wie man entspannt, regelmäßig Sport macht oder ein warmes Bad nimmt, kann Körper und Geist beruhigen und die Darmkontraktionen regulieren.