Eine schlichte Diät für Menschen, die unter Sodbrennen leiden, wird empfohlen, um die Beschwerden zu lösen, die von dieser Art von Säure Rückfluss empfunden werden. Diese Art von Diät wird hauptsächlich aus Lebensmitteln bestehen, die für den Magen viel leichter zu verdauen sind, sowie aus Lebensmitteln, die nicht viel unnötige Säure produzieren. Indem Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Ernährung zu untersuchen und die Nahrung, die Sie essen, zu begrenzen, können Sie Säure Rückfluss und die Schmerzen, die er verursachen kann, kontrollieren.
Fleisch und wie man es kocht
- Wenn Sie nach Fleisch für Ihre Ernährung suchen, werden Sie die magersten Fleischsorten finden wollen. Obwohl mageres Fleisch etwas mehr kostet, produziert es weniger Fett, was zu mehr Säureproduktion im Magen führen kann. Fettigeres Fleisch neigt dazu, im Magen zu liegen und Sodbrennen zu verursachen. Hähnchenbrust ohne Haut ist eine weitere Fleischsorte, die für Menschen mit Säure Rückfluss sanft sein kann. Verschiedene Fische wie Kabeljau und Orange Roughy sind milder im Geschmack und produzieren weniger Säure im Magen.
Beim Kochen von Fleisch vermeiden Sie, es in zu viel Butter oder Öl zu braten. Die beste Wahl zum Kochen von Fleisch ist, es zu backen, mit einem leichten Sprühstoß fettfreier Butter.
Welche Getränke zu meiden
- Alkoholische Getränke neigen dazu, Säure Rückfluss zu verursachen, weil der Alkohol den Magen einer Person sowie die Speiseröhre schädigen kann und Schmerzen verursacht. Einige Weine und Biere können auch eine Erhöhung der produzierten Säuremenge aufgrund des Gärprozesses verursachen, bei dem sie hergestellt werden. Die Reduzierung von Alkohol kann helfen, die vom Magen produzierte Säure zu verringern.
Säurehaltige Getränke umfassen auch Kaffee, Limonaden und sogar Kakaogetränke. Limonaden können leicht eine Episode von Säure Rückfluss auslösen aufgrund der Kohlensäure, unabhängig davon, ob sie koffeinfrei sind oder nicht. Die beste Wahl für diejenigen, die an dieser Erkrankung leiden, ist eine Diät, die hauptsächlich aus Wasser besteht und die zuvor genannten Getränke nur begrenzt verwendet werden.
Andere Lebensmittel
- Es gibt bestimmte auslösende Lebensmittel, die vermieden werden sollten, obwohl sie von Person zu Person variieren können. Tomaten und Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen sind besonders sauer. Viele Saucen wie Tomaten- und Spaghettisauce können zu mehr Säurebildung führen. Lebensmittel mit einem hohen Fettgehalt benötigen typischerweise länger zur Verdauung, sodass sie im Magen liegen bleiben. Zusätzlich dazu, dass eine Person sich träge fühlt, kann dies zu Säure Rückfluss führen. Überprüfen Sie Ihre Etiketten, um sicherzustellen, dass das Lebensmittel, das Sie konsumieren, fettarm ist.
Notieren Sie ein paar Wochen lang alles, was Sie essen, um festzustellen, was genau den Säure Rückfluss verursacht. Reduzieren Sie diese Lebensmittel langsam und untersuchen Sie sorgfältig die Reaktion Ihres Körpers. Mit der Zeit werden Sie lernen, was Ihr Körper leicht verarbeiten kann und was nicht. Da keine zwei Personen dieselben Probleme erleben, ist es am besten, Ihre Ernährung an das anzupassen, was für Sie gut funktioniert.
