Darmgesundheit stärken: Ein gesundes Darmmikrobiom aufbauen

Im Gegensatz zu Bakterien, die Infektionen und Krankheiten verursachen, haben Darmbakterien eine vorteilhafte und symbiotische Beziehung zu Menschen. Darmbakterien helfen bei der Verdauung von Nahrung und halten krankheitserregende Bakterien fern. Die genaue Art der Darmbakterien, die Sie haben, hängt von Ihrer Ernährung ab. Nach einer Antibiotikabehandlung oder einer Darminfektion kann es notwendig sein, die Darmbakterien wieder aufzufüllen. Bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel (bekannt als Probiotika) können Ihnen dabei helfen.

Das benötigen Sie

• Joghurt
• Probiotische Nahrungsergänzungsmittel
• Milchprodukte mit lebenden Kulturen
• Normale Nahrung

Anleitung

Probiotika und andere Nahrungsmittel konsumieren

1. Essen Sie Joghurt oder Milchprodukte mit aktiven lebenden Kulturen als Teil Ihrer täglichen Ernährung.

2. Nehmen Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Empfehlungen der Hersteller ein.

3. Tun Sie nichts. Das stimmt, Bakterien sind überall in der Umwelt vorhanden, und es ist wahrscheinlich, dass Sie Ihre Darmbakterien durch Ihre normale Ernährung auffüllen werden, wenn auch langsamer und mit anderen Bakterien als bei der Einnahme von Probiotika.