Aspartam und Magenschmerzen: Die Verbindung verstehen

Aspartam ist ein kalorienfreier Süßstoff, der Zucker in Light-Getränken und anderen kalorienarmen Snack-Lebensmitteln ersetzt. Aspartam wurde in den Vereinigten Staaten nach seiner Zulassung durch die Food and Drug Administration im Jahr 1981 populär. Laut dem Aspartame Information Service führten verschiedene Gruppen vor der Zulassung mehr als 100 wissenschaftliche Studien zu den potenziellen Risiken von Aspartam durch. Aber viele Menschen haben immer noch das Gefühl, dass es ernsthafte Nebenwirkungen des Aspartam-Konsums gibt.

Magenschmerzen

Eine der größten Beschwerden gegen Aspartam ist, dass es Magenschmerzen verursacht. Die häufigsten Symptome sind Durchfall, Erbrechen, Übelkeit, Blähungen und Magenschmerzen.

Die Ursache

Aspartam an sich wird nicht als schädlich angesehen. Das Problem ist, dass unser Körper es nach dem Verzehr in Methanol, Asparagsäure und Phenylalanin abbaut. Alle drei Substanzen kommen natürlich im Körper vor und können auch in geringen Mengen in natürlichen Lebensmitteln wie Obst vorkommen. Aber alle drei können giftig sein, wenn sie in hohen Dosen konsumiert werden.

Empfohlene Menge

Auf der positiven Seite ist es nahezu unmöglich, genug Aspartam zu konsumieren, um eine toxische Stufe zu erreichen. Laut Jeanne Whalen, Autorin von „Health Effects of the Artificial Sweetener Aspartame“, müsste eine Person mit 150 Pfund 19 Dosen Light-Getränke an einem Tag konsumieren, um eine toxische Stufe zu erreichen. Leider bedeutet das nicht, dass Nebenwirkungen wie Magenschmerzen nicht auftreten, wenn Sie weniger trinken. Nebenwirkungen von Aspartam sind eine individuelle Reaktion, und einige Menschen sind einfach empfindlicher als andere.

Diagnose

Da die Nebenwirkungen von Aspartam nicht durch eine Allergie verursacht werden, ist sie schwer zu diagnostizieren. Der beste Weg, um festzustellen, ob Ihre Magenbeschwerden durch Aspartam verursacht werden, ist die Führung eines Ernährungstagebuchs. Schreiben Sie alles auf, was Sie essen und trinken, zusammen mit Ihrem Befinden danach. Schließlich sollten Sie einen Trend bemerken. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ergebnisse mit Ihrem Gesundheitsdienstleister teilen.

Behandlung

Der beste Weg, um Magenschmerzen zu beseitigen, die durch Aspartam verursacht werden, ist es, einfach mit dem Konsum aufzuhören. Wenn Sie sich wegen der Kalorien aus Zucker sorgen, üben Sie Portionskontrolle oder verwenden Sie einen vollnatürlichen Süßstoff wie Honig. Rezeptfreie Medikamente behandeln die Symptome, lindern aber nicht die Ursache.