Leaky-Gut-Syndrom: Ursachen, Symptome & natürliche Heilmittel

Obwohl viele traditionelle Mediziner das Leaky-Gut-Syndrom nicht offiziell diagnostizieren, wächst die Überzeugung, dass diese umweltbedingte Erkrankung ein legitimer Zustand ist. Oft einfach als erhöhte Darmdurchlässigkeit bezeichnet, wird die Darmwand durchlässiger als normal. Dadurch gelangen Giftstoffe, die normalerweise über den Stuhl ausgeschieden würden, in den Körper.

Sie müssen nicht mit den Auswirkungen leben, zu denen Krämpfe, Verstopfung, Durchfall, Blähungen, Stimmungsschwankungen und Atemnot gehören. Es gibt verschiedene Schritte, die Sie unternehmen können, um das Syndrom zu lindern.

Ernährung

Wenn Sie vermuten, an einem Leaky-Gut-Syndrom zu leiden, versuchen Sie, Ihre Ernährung umzustellen. Dies ist oft eine der wirksamsten Maßnahmen gegen erhöhte Darmdurchlässigkeit. Beginnen Sie damit, die Menge an Ballaststoffen zu erhöhen, die Sie täglich zu sich nehmen – zum Beispiel durch Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Gute Ballaststoffquellen sind unter anderem Splitterbsen, Linsen und andere Hülsenfrüchte, aber auch Himbeeren, Birnen, Äpfel, Gerste, Hafer, Artischocken, Brokkoli und Mandeln.

Es geht jedoch nicht nur darum, gesünder und ausgewogener zu essen – obwohl dies weiterhin wichtig ist. Sie sollten auch bestimmte Stoffe meiden, die als „Problemnahrung“ gelten. Koffein und Alkohol gehören zu den größten Verursachern, die dieses Syndrom verschlimmern können. Begrenzen Sie daher (oder vermeiden Sie) den Konsum dieser Lebensmittel und Getränke. Möglicherweise müssen Sie auch scharfe Speisen einschränken, besonders zu Beginn der Behandlung, da diese bei manchen Menschen Probleme verursachen können.

Es ist ebenfalls wichtig, Lebensmittel mit Zusatzstoffen oder Konservierungsmitteln zu meiden, wie verpackte oder tiefgefrorene Mahlzeiten, Dosen-suppen, Kekse, Cracker, Müsli und andere stark verarbeitete Produkte. Greifen Sie lieber zu Bio-Produkten, da Pestizide für Menschen mit Leaky-Gut-Syndrom ein weiteres Problem darstellen können.

Nahrungsergänzungsmittel

Ein weiterer Aspekt der Behandlung von erhöhter Darmdurchlässigkeit ist die Ergänzung der Ernährung mit bestimmten Vitaminen, Mineralstoffen sowie Kräutern und Extrakten. Vitamin A und Zink sind zwei wichtige Nährstoffe bei der Behandlung des Leaky-Gut-Syndroms, da beide Substanzen zu einem gesünderen Magen-Darm-Trakt beitragen können. Sie sollten auch Ihre Zufuhr der Aminosäure Glutamin erhöhen, da sie die Gesundheit der Zellen in Ihrem Darm verbessern und die Durchlässigkeit verringern kann. Zudem sollten Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Glucosamin und Cystein (NAC) in Betracht ziehen.

Kräuter werden ebenfalls als hilfreich für die Durchlässigkeit Ihres Verdauungstrakts angesehen. Integrieren Sie bestimmte nützliche Botanika wie Ulmenrinde, Aloe, Mariendichte und Süßholz. Jedes Produkt hat eine positive Wirkung auf die Schleimhaut Ihres Darms und gilt als hilfreich, um Zellschäden im Darm entgegenzuwirken.

Medikamente

Es ist auch wichtig, den Konsum bestimmter rezeptfreier Medikamente einzuschränken, insbesondere nichtsteroidaler Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen, Naproxen und Paracetamol. Auch Antazida und Schmerzmittel wie Acetylsalicylsäure können Ihrem Verdauungstrakt schaden. Versuchen Sie daher, diese Produkte möglichst zu vermeiden.

Stress

Ein weiterer Auslöser des Leaky-Gut-Syndroms ist Stress, da unser Verdauungstrakt auf diesen stark emotionalen Zustand häufig empfindlich reagiert. Um Ihre Erkrankung besser zu behandeln, sollten Sie Stressreduktionstechniken anwenden, wie Meditation, bewusstes Atmen sowie Bewegung, Yoga und sogar Massagetherapie. All diese Techniken können einen langen Weg bei der Behandlung dieser Verdauungserkrankung gehen.