Linderung von Blähungen: Ursachen, Symptome & Hausmittel

Flatulenz ist ein lustiges Wort, und der Zustand war Thema jugendlichen Humors und komischer Sketche, einschließlich der klassischen "Blazing Saddles"-Szene, in der die Cowboys um das Lagerfeuer versammelt sind und frei auf Bohnen reagieren. Doch Flatulenz kann ein unangenehmer und peinlicher Zustand sein, wenn sie einen selbst betrifft. Aber es gibt Wege, die gasigen, aufgeblähten und unangenehmen Explosionen zu heilen, die Symptome der Flatulenz sind.

Anleitung

1. Trinken Sie eine Tasse Pfefferminztee. Das Pfefferminzöl beruhigt den Verdauungstrakt und reduziert die Flatulenz.

2. Vermeiden Sie gasbildende Lebensmittel. Kohlensäurehaltige Getränke oder Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt können Gasproduzenten sein. Kohlenhydrate umfassen typischerweise Inhaltsstoffe, die unverdaulich sind, wie Ballaststoffe, Zucker und Stärke.

3. Identifizieren und vermeiden Sie Ihre auslösenden gasbildenden Lebensmittel. Bestimmte Arten von Lebensmitteln können bei einer Person mehr Flatulenz verursachen als bei einer anderen. Achten Sie darauf, wann Sie Gas haben, und versuchen Sie, Ihre auslösenden Lebensmittel zu identifizieren.

4. Ziehen Sie Laktase-Präparate in Betracht. Wenn Sie laktoseintolerant sind, hilft Ihnen dies, Laktose zu verdauen und das Gas zu reduzieren.

5. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten wie Beano, Simethicon oder Aktivkohle, die im Reformhaus erhältlich sind.

6. Vermeiden Sie frittierte und fettige Lebensmittel, die die Ursache von Gas sein können.

7. Essen Sie kleinere Mahlzeiten. Anstatt jeden Tag mehrere große Mahlzeiten zu essen, unterteilen Sie sie in kleine Mahlzeiten, die über den Tag verteilt eingenommen werden.

8. Reduzieren Sie die Menge an Luft, die Sie schlucken. Essen Sie dazu langsam, vermeiden Sie Kaugummi und Lutschbonbons, Trinken durch einen Strohhalm und Rauchen. Schlecht sitzende Prothesen können ebenfalls dazu führen, dass Sie überschüssige Luft schlucken, was Flatulenz verursachen kann.

9. Trainieren Sie regelmäßig. Laut der Mayo Clinic haben Tests gezeigt, dass eine leichte Aktivität wie Radfahren Gas bei Menschen mit Reizdarmsyndrom oder anderen Darmerkrankungen lindern kann.