Darmgesundheit wiederherstellen: Nützliche Bakterien verstehen und auffüllen

Gesunde Magensäuren sind notwendig, um schädliche Bakterien und Infektionen zu bekämpfen, die durch Erkältungen und Nahrung auftreten können. „Gute“ Bakterien können aufgrund einer schlechten Ernährung, übermäßigen Alkoholkonsums, Antibiotikaeinnahme und Stress oft aufgebraucht werden. Gesunde Bakterien haften an der Magenschleimhaut und verhindern, dass sich schädliche Bakterien anheften und vermehren, so „The Probiotics Revolution“. Probiotika, die in Joghurt, Käse, Wein und Hüttenkäse vorkommen, sind alles natürliche Quellen für nützliche Bakterien. Sie können Ihre Magenflora auch auffüllen, indem Sie Probiotika-Präparate in Form von Pillen einnehmen, die in Vitaminläden und Reformhäusern erhältlich sind.

Das benötigen Sie

• Joghurt (mit lebenden und aktiven Kulturen)
• Hüttenkäse
• Probiotika-Präparate

Anleitung

• Essen Sie mehr Joghurt. Neben einem hohen Gehalt an Vitamin D und Kalzium enthält Joghurt Probiotika. Probiotika sind auch in anderen Milchprodukten wie Hüttenkäse und Milch sowie in Sojadrinks enthalten.
  2. Nehmen Sie täglich ein Probiotika-Präparat ein. Befolgen Sie sorgfältig die Packungsanweisungen, da Nebenwirkungen oder allergische Reaktionen auftreten können.
  3. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Hartalkohol kann die guten Bakterien im Magen abtöten und schlechten Bakterien erlauben, sich zu vermehren.
  4. Trinken Sie mehr Saft. Viele beliebte Säfte auf dem Markt enthalten Probiotika und werden aufgrund ihrer hohen Mengen an Vitaminen und Nährstoffen pro Portion oft als „Superfood“ bezeichnet.