Hämorrhoiden sind geschwollene Venen direkt im After, die Schmerzen, Juckreiz und Blutungen verursachen können. Sie werden hauptsächlich dadurch verursacht, dass sich Blutgefäße aufgrund von übermäßigem inneren Druck durch Verstopfung oder Schwäche der Blutgefäßwand ausdehnen. Eine Möglichkeit, Verstopfung zu vermeiden und daher Hämorrhoiden vorzubeugen, ist der Umstieg auf eine ballaststoffreiche Ernährung.
Überlegungen
- Wenn Sie Hämorrhoiden haben und starke Schmerzen und Blutungen verspüren, konsultieren Sie Ihren Arzt, da Blutverlust zu Anämie führen kann und Schmerzen darauf hindeuten können, dass Sie einen vorfallenden Hämorrhoiden haben, der eine spezielle Behandlung erfordert. Auch können Hämorrhoiden durch einen chronischen Husten aufgrund von Asthma, Rauchen oder jeder chronischen Lungenerkrankung verursacht werden, bei der Husten zu erhöhtem intraabdominalen Druck führt. Daher benötigen Sie möglicherweise eine Behandlung für diese Zustände, um Hämorrhoiden vorzubeugen. Beachten Sie, dass der Wechsel von einer ballaststoffarmen Ernährung zu einer ballaststoffreichen Ernährung Darmgas und leichte Krämpfe verursachen kann, daher sollten Sie zunächst mit kleinen Mengen beginnen und diese steigern, sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat. Das Ziel ist es, ein bis zwei große, weiche, geformte Stühle pro Tag zu haben.
Ballaststoffreiche Lebensmittel
- Hämorrhoiden sind in Teilen der Welt, in denen ballaststoffreiche, unverarbeitete Ernährung üblich ist, selten anzutreffen. Umgekehrt ist eine Ernährung, die arm an Ballaststoffen und reich an verarbeiteten Lebensmitteln ist, ein großer Mitverursacher bei der Entwicklung von Hämorrhoiden. Im Durchschnitt essen Amerikaner etwa 5 bis 15 g Ballaststoffe pro Tag, weit unter den von der American Dietetic Association empfohlenen 20 bis 35 g. Der Verzehr von mehr als 35 g Ballaststoffen pro Tag kann zu übermäßigem Gas und Unwohlsein führen.
Tabellen mit ballaststoffreichen Lebensmitteln finden Sie in Büchern, im Internet und in den Abschnitten Referenzen und Ressourcen dieses Artikels. Erhöhen Sie Ihre Zufuhr, indem Sie Ballaststoffe aus allen Quellen einbeziehen, sodass Sie sowohl lösliche Ballaststoffe wie Pektin in Obst als auch unlösliche Ballaststoffe wie Weizenkleie zu sich nehmen. Der Verzehr von Kleiemüsli am Morgen ist eine einfache Möglichkeit, Ballaststoffe zu sich zu nehmen, wobei viele Kleiemüslis bis zu 15 g Ballaststoffe pro Portion enthalten. Weitere Ballaststoffquellen sind frisches Obst mit Schale und Fruchtfleisch; getrocknete oder geschmorte Früchte wie Pflaumen, Rosinen oder Aprikosen; Wurzelgemüse wie Karotten, Rüben oder Kartoffeln; rohes oder frisches Gemüse wie Brokkoli und grüne Erbsen; sowie Bohnen und andere Hülsenfrüchte.
Weitere Ernährungstipps
- Bei einer ballaststoffreichen Ernährung trinken Sie täglich 6 bis 8 Gläser Flüssigkeit, da viel Ballaststoff bei geringer Flüssigkeitszufuhr tatsächlich zu Verstopfung statt zur Vorbeugung führen kann. Kaffee regt den Darm an, obwohl Sie das Koffein nicht übertreiben sollten. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel; eine Ernährung aus Weißmehlprodukten wie Brot, Gebäck, Brezeln, Nudeln und Desserts sowie Milchprodukten führt zu sehr harten Stühlen. Einige Patienten müssen möglicherweise Alkohol und scharfe Speisen vermeiden, da sie bei empfindlichen Personen Hämorrhoiden fördern können. Essen Sie in regelmäßigen Abständen Mahlzeiten und kauen Sie die Nahrung langsam, wodurch Speichel und Verdauungssäfte die Nahrung leichter zerkleinern können.
Sie werden vielleicht feststellen, dass die Supplementierung mit Leinsamen ein natürliches Abführmittel ist und dass Vitamin C, Omega-3-Fettsäuren (vorhanden in Fisch wie Lachs, Thunfisch und Heilbutt sowie Nussölen) und Magnesium ebenfalls bei Verstopfung helfen können. Ihr Arzt kann ein rezeptfreies natürliches Aufquellmittel auf Basis von Flohsamenschalen oder Guarkernmehl empfehlen.
