Der durchschnittliche Mensch entlässt täglich zwischen einem und vier Pint Verdauungsgas. Blähungen zu entlassen ist die natürliche Art Ihres Körpers, Luft aus Ihrem Magen zu entfernen oder die restlichen gasförmigen Bakterien aus Ihrem verdauten Essen auszuscheiden. Verdauungsgas vollständig zu eliminieren wäre ungesund, aber bestimmte Lebensmittel zu meiden und Essgewohnheiten einzuhalten, kann übermäßige Flatulenz vorbeugen.
Lebensmittel
- Blähende Lebensmittel wirken sich auf jeden Menschen anders aus. Manche Menschen produzieren mehr Gas nach dem Verzehr von Brokkoli und Kohl, während andere eine ähnliche Zunahme nach dem Verzehr stark verarbeiteter Lebensmittel erleben. Die Kategorien von Lebensmitteln, die mit übermäßigem Gas in Verbindung gebracht werden, umfassen komplexe und raffinierte Zucker, wie Obst, Milch und Vollkornprodukte. Proteinreiche und fettarme Lebensmittel produzieren in der Regel wenig Gas. Versuchen Sie, ein Ernährungstagebuch zu führen und zu notieren, wann Sie übermäßige Blähungen erleben. Dies kann helfen, die Quelle des Problems zu identifizieren.
Übermäßige Luft
- Wenn Sie Luft aufnehmen, gibt Ihr Körper sie durch den Verdauungstrakt ab. Häufiges Kaugummikauen ist eine Möglichkeit, versehentlich mehr Luft aufzunehmen, besonders wenn Sie mit offenem Mund kauen. Zu schnelles Essen erhöht ebenfalls Ihre Luftaufnahme, weil Sie, während Sie Ihr halbgekautes Essen inhalieren, auch zusätzliche Luft einatmen. Das Kauen komprimiert das Essen auf natürliche Weise und drückt überschüssige Luft heraus, als ob Sie ein Stück Brot ausquetschen würden. Wenn Sie Ihr Essen nicht ausreichend kauen, gelangt die Luft weiterhin als Gas in Ihren Verdauungstrakt.
Medizinische Zustände
- Solche medizinischen Zustände wie das Reizdarmsyndrom und Morbus Crohn können ebenfalls übermäßige Darmgase verursachen. Magen-Darm-Erkrankungen betreffen in der Regel mehrere Teile des Verdauungssystems, einschließlich der Nährstoffaufnahme und des Abbaus von Bakterien. Ein geschwächtes Verdauungssystem kann leicht die Menge an Darmgas erhöhen, weil es nicht in der Lage ist, die notwendigen Verdauungsvorgänge ordnungsgemäß durchzuführen. Wenn Sie eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber zuvor unwirksamen Lebensmitteln verspüren oder eine signifikante Veränderung der Menge Ihres Gases bemerkt haben, treffen Sie sich mit Ihrem Arzt, um die Möglichkeit eines ernsteren Zustands auszuschließen.
