Wege zu Blähungen Von Bohnen verkleinern

Bohnen liefern uns Eiweiß, Ballaststoffen und Mineralien , um eine regelmäßige Verdauungstrakt zu halten und gesund zu bleiben. Vegetarier oft Bohnen anstelle von Fleisch, weil dieser gesunden Vorteile, aber Bohnen können Blähungen aufgrund einer Zucker sie enthalten , dass unser Körper nicht verarbeiten kann, zu erhöhen. Vegetarier oder nicht, wenn Sie lieben, Bohnen , aber hasse die Idee, eine peinliche Anfall von Gas nach dem Konsum von ihnen lernen Möglichkeiten, um die Blähungen zu reduzieren, um zu helfen. Keine Konserven

Vermeiden Dosen Bohnen und halten mit , die Sie genießen und selbst kochen . Einweichen die Bohnen über Nacht oder länger , wenn die spezifischen Marken instruiert einige ihrer Gas - Förderung Zucker freizugeben. Ändern Einweichwasser mindestens zwei Mal während des Prozesses , nicht die Bohnen kochen nicht zu schnell , wenn sie bereit sind für das Kochen und spülen Sie sie einmal nach dem Kochen , um weitere Hilfe zu zerstreuen Gas -verursachenden Zucker.
Enzym Nachtrag

Versuchen Sie, ein natürliches Enzym ergänzen , die speziell auf Gas vor dem Essen Bohnen zu reduzieren. Normalerweise finden Sie diese bei Ihrem örtlichen Apotheke , und sie , indem Sie Ihren Körper mit den Enzymen es braucht, um zu helfen Aufteilung der Zucker in Bohnen zu arbeiten. Nehmen Sie es vor dem Essen die Bohnen als vorbeugende Schritt , oder nehmen Sie es danach zu helfen, behandeln Gas oder verringern sie .
Essen Geschwindigkeit

Sie nicht Bohnen essen zu schnell. Etwas essen zu schnell, können Sie Ansaugluft verursachen, während Sie essen und erstellen peinlich Gasblasen in den Magen. Wenn Sie essen Bohnen nehmen langsam und kleine Bissen und kauen Sie gründlich . Eine gute Faustregel ist es, auf Nahrung beißen sich mindestens fünf Mal, um sicherzustellen, dass Sie genügend Nahrung zu kauen und nicht zu schnell zu essen.
Nicht Mix

vermeiden Paarung Bohnen mit anderen Lebensmitteln oder Getränken, die Blähungen zu verbessern. Dazu gehören fettige Lebensmittel , die den Magen nicht schnell verarbeiten , fettem Fleisch und Milchprodukte zusammen mit Koffein und kohlensäurehaltige Getränke . Alle diese Faktoren können den Verdauungstrakt stören und führen Sie zu mehr Gas zu produzieren. Auch wenn Sie irgendwelche anderen Lebensmitteln, insbesondere für die Sie mehr Gas haben verursachen bemerken , vermeiden Paarung sie mit Bohnen.
Nahrungs Tricks

Ändern Sie Ihre tägliche Ernährung zur Förderung Verdauung und die allgemeine reduzieren Blähungen. Trinken Sie eine Tasse Ingwer-Tee nach einer Mahlzeit kann den Magen zu erleichtern und dazu beitragen, Blähungen und Gas , so versuchen Sie , dies zu tun nach dem Verzehr von Bohnen oder eine große Mahlzeit . Fügen Sie auch Joghurt mit probiotischen VerdauungsförderndeEnzyme zu unserer täglichen Ernährung entweder am Morgen oder am Abend den Kampf gegen Blähungen und halten Sie Ihren Verdauungstrakt gesund.