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Wenn Sie Risikofaktoren für die Entwicklung von Diabetes haben, müssen Sie so viel wie möglich über gute Blutzuckerwerte wissen. Indem Sie diese Werte durch Lebensstiländerungen im normalen Bereich halten, werden Sie diese chronische Krankheit nicht entwickeln und sich auch keine Sorgen über ihre Komplikationen machen müssen, einschließlich Erblindung und permanenter Nervenschäden. Nachfolgend finden Sie wertvolle Informationen, die Ihnen helfen können, diese ernste Störung abzuwehren.
Wenn Sie Nahrung essen, nimmt Ihr Körper die Zucker aus der Nahrung auf. Diese Zucker (bekannt als Glukose) reisen durch Ihren Blutkreislauf, um alle Zellen Ihres Körpers zu erreichen. Jede Zelle benötigt diese Glukose, um gut zu funktionieren. Allerdings kann die Glukose nicht einfach so in die Zellen gelangen, ohne einige Hilfe. Die Bauchspeicheldrüse produziert Insulin, das im Wesentlichen die Zellen öffnet, damit die Glukose eindringen kann. Nachdem Sie eine Mahlzeit gegessen haben, werden Ihre Blutzuckerwerte höher sein, weil diese Zucker noch keine Chance hatten, von den Zellen absorbiert zu werden. Wenn Sie jedoch diabetisch sind, produziert Ihr Körper möglicherweise nicht genug Insulin, sodass große Mengen dieser Zucker nirgendwo hingehen und im Blutkreislauf verbleiben können.
Natürlich, wenn Sie nicht wissen, wie gute Blutzuckerwerte sein sollten, werden Sie Schwierigkeiten haben, Ihre unter Kontrolle zu halten. Wie oben erwähnt, ändern sich diese Werte im Laufe des Tages. Zum Beispiel sollten Ihre Werte, wenn Sie morgens aufwachen oder bevor Sie eine Mahlzeit essen, zwischen 80 und 120 mg/dL liegen. Zwei Stunden nachdem Sie eine Mahlzeit gegessen haben, werden Ihre Blutzuckerwerte höher sein, aber nicht über 160 mg/dL. Wenn Sie Ihren Blutzucker vor dem Schlafengehen überprüfen, liegen die Zahlen etwas höher als am Morgen: 100 bis 140 mg/dL ist der gute Bereich.
Wenn Sie besorgt sind, weil Ihre Blutzuckerwerte wiederholt erhöht waren, können Sie beginnen, einige Lebensstiländerungen vorzunehmen, die helfen, diese Zahlen im entsprechenden Bereich zu halten. Ziehen Sie in Betracht, die Menge an Kohlenhydraten, die Sie tagsüber essen, zu reduzieren. Die Begrenzung Ihrer Kalorienanzahl und das Vermeiden von Snacks kann ebenfalls von Vorteil sein. Die meisten Snacks und kalorienreichen Lebensmittel, die wir essen, enthalten große Mengen an Zucker. Wenn Ihr Körper Schwierigkeiten hat, genug Insulin zu produzieren, um Ihre Zuckeraufnahme zu managen, müssen Sie weniger Zucker und Stärke essen. Regelmäßige Bewegung ist auch gut, weil Ihr Körper mehr von dem Zucker aufbrauchen muss, um die Energie zu ersetzen, die Sie verbrauchen.
Wenn wir an Blutzuckerprobleme denken, neigen wir vielleicht dazu, an hohen Blutzucker (Hyperglykämie) zu denken. Allerdings kann auch niedriger Blutzucker ein ernstes Problem sein. Wenn Sie diabetisch sind, kann manchmal die Medikation und/oder das Insulin, das Sie einnehmen, dazu führen, dass Ihr Blutzucker zu niedrig fällt (Hypoglykämie). Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, nicht genug essen oder trainieren, ohne vorher zu essen, könnten Sie unter Hypoglykämie leiden.
Die Symptome von Hypoglykämie können beginnen, wenn Ihr Blutzucker bei 75 mg/dL oder niedriger liegt. Wenn Sie Ihre Zuckerwerte nicht anheben, werden sie weiter sinken. Wenn sie unter 40 mg/dL fallen, könnten Sie das Bewusstsein verlieren, weil das Gehirn nicht die Glukose bekommt, die es benötigt, um vollständig zu funktionieren.
Der beste Weg, Ihre Blutzuckerwerte zu normalisieren, ist häufige Überwachung. Ihr Arzt kann ein Gerät zum Testen empfehlen und Zeiten vorschlagen, zu denen Sie Ihre Werte überprüfen sollen. Um Ihre Zahlen zu überprüfen, müssen Sie Blut aus Ihrem Finger oder Unterarm entnehmen (nur ein winziger Teil wird benötigt) und das Blut in die Maschine einsetzen. Innerhalb von Sekunden wird es Ihren aktuellen Blutzuckerspiegel melden. Solange Sie Ihre Blutzuckerwerte kennen, können Sie bei Bedarf Anpassungen an Ihrer Ernährung und Routine vornehmen.
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