Umweltfaktoren und Diabetes: Den Zusammenhang verstehen

Es gibt mehrere Arten von Diabetes mellitus: Typ 1, Typ 2 und Schwangerschaftsdiabetes. Typ-1-Diabetes ist insulinabhängig und eine Autoimmunerkrankung. Typ 1 wird normalerweise als Kind oder junger Erwachsener diagnostiziert. Typ-2-Diabetes ist nicht-insulinabhängig und tritt auf, wenn der Körper resistent gegen Insulin wird. Schwangerschaftsdiabetes tritt zum ersten Mal während der Schwangerschaft einer Frau auf. Die Umwelt spielt eine wichtige Rolle dabei, wie Diabetes einen Einzelnen beeinflussen kann.

Ernährung und Diabetes

Das Gewicht zu managen und überschüssige Pfunde auf ein Minimum zu halten, ist wichtig, um Diabetes und Komplikationen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Nierenstörungen zu kontrollieren. Eine Ernährung, die reich an tierischen Fetten, raffinierten Kohlenhydraten und Natrium ist, trägt zu diabetesbedingten Symptomen und Gewichtszunahme bei. Eine Ernährung, die reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen wie Obst, Gemüse und Bohnen ist, während tierische Fette, Cholesterin und Natrium eingeschränkt werden, wird helfen, den Blutdruck zu senken, die Insulinresistenz und Zellschäden zu minimieren und den Blutzucker und Fettspiegel zu kontrollieren.

Körperliche Aktivität und Diabetes

Inaktivität erhöht die Gewichtszunahme, ein Risikofaktor für den Ausbruch von Typ-2-Diabetes. Bewegung beeinflusst die Symptome von Diabetes auf mehrere Arten. Körperliche Aktivität hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken, indem sie überschüssigen Zucker aus Kohlenhydraten im Körper nutzt. Sie hilft auch, die Insulinresistenz zu verringern und den Bedarf an Insulin zu reduzieren. Bewegung fördert den Gewichtsverlust, erhöht das Fitnessniveau und verbessert die Zuckerunverträglichkeit. Mit einer richtigen Ernährung kann körperliche Aktivität helfen, Diabetes zu managen.

Rauchen und Diabetes

Rauchen, sogar Passivrauchen, wirkt sich negativ auf Diabetiker aus, indem es zusätzliche Insulinresistenz und Entzündungen der Zellen, die die Arterien auskleiden, schafft, was zu Schäden am Herz-Kreislauf-System beiträgt. Es ist wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören, um die Blutzuckerreaktionen zu kontrollieren und Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes zu managen.

Umweltverschmutzung und Diabetes

Immer mehr Studien zeigen, dass Umweltverschmutzung die Symptome von Diabetes beeinflussen kann, indem sie Entzündungen erhöht und zur Gewichtszunahme beiträgt. Menschen, die in städtischen Gebieten leben, atmen eher verschmutzte Luft ein, von der angenommen wird, dass sie ein Faktor für Insulinresistenz ist. Darüber hinaus haben Diabetiker eine schwerere Zeit, den Blutfluss während Zeiten erhöhter Luftverschmutzung zu kontrollieren, was zu verstärkten Herz-Kreislauf-Problemen führt.

Stress und Diabetes

Stress kann durch eine Reaktion auf die Umwelt verursacht werden. Dies kann Menschen mit Diabetes auf mehrere Arten beeinflussen. Abgesehen von erhöhten Cortisolspiegeln, die zur Gewichtszunahme beitragen, kann eine gestresste Person mehr Alkohol oder fetthaltige Nahrungsmittel konsumieren, um damit umzugehen. Mentale und körperliche Belastung können den Blutzuckerspiegel erhöhen und zu einer schlechten Regulierung führen. Auch, wenn jemand übermäßig gestresst ist, können sie vergessen, auf sich selbst zu achten, was zu einer schlechten Ernährung, körperlicher Inaktivität, unreguliertem Blutzucker, übersprungenen Medikamenten und Depression führt, was alles die Symptome von Diabetes weiter verschlimmert.

Tipps

Es kann schwierig sein zu kontrollieren, wo Sie leben oder wie Sie auf bestimmte Stressfaktoren reagieren, aber Sie können kontrollieren, was Sie konsumieren, wie oft Sie sich bewegen, der Rauchaussetzung und Stressreduktionstechniken. Essen Sie eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, und Sie werden natürlich mehr Ballaststoffe bekommen und weniger tierische Fette essen. Gehen Sie mindestens 2,5 Stunden pro Woche und nehmen Sie an Aktivitäten teil, die helfen, Ihren Stress zu reduzieren.