Was sollte ein Diabetiker- Essen

? Laut der American Diabetes Association (ADA) , einer der wichtigsten Aspekte der Verwaltung von Diabetes ist zu entscheiden, was sie täglich essen. Die ADA behauptet, dass es nicht ein perfekter Plan für alle Diabetiker. So sollte ein Ernährungsplan ausgewählt und Fleisch zugeschnitten auf die individuellen Bedürfnisse der einzelnen Person werden. Gemeinsame Diät-Methoden gehören zu zählen Kohlenhydrate, mit dem glykämischen Index , die Platte mit dem Verfahren und diabetische Lebensmittel-Pyramide. Counting Kohlenhydrate

von Diabetikern verwendet gemeinsame Diät-Methode ist das Zählen Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit konsumiert . Die ADA empfiehlt, dass Diabetiker versuchen, diesen Ansatz zunächst auf ihren Diabetes unter Kontrolle zu bekommen . Kohlenhydrate sind wichtig für Diabetiker , da sie den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, wenn verbraucht . Die ADA empfiehlt, dass jeder Mahlzeit enthalten etwa 45 bis 60 Gramm Kohlenhydrate . Reis, Brot , Kekse , Müsli, Obst , Bohnen , Soja, Milch , Joghurt , Kartoffeln, Mais und Süßigkeiten : Kohlenhydrate sind in folgenden Lebensmitteln gefunden. Um festzustellen, wie viele Kohlenhydrate in einem bestimmten Nahrungsmittel , sollten Sie sorgfältig lesen Etiketten von Lebensmitteln , um die Portionsgröße und die Anzahl der Kohlenhydrate in einer Portion zu bestimmen. Auch empfiehlt der ADA , dass alle Mahlzeiten sollten eine Quelle von Eiweiß und Fett enthalten, um in der Mahlzeit Ausgleich der Kohlenhydrate.
Glykämischen Index

Ein weiteres gemeinsames Diät-Plan für Diabetikern wird mit dem glykämischen Index , um Mahlzeiten zu planen basiert. Der glykämische Index rangiert Lebensmittel, die Kohlenhydrate nach , wie sie Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Diabetiker sollten Lebensmittel, die Nahrung, die einen mittleren oder niedrigen glykämischen Index , um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten haben zu wählen . Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index sollte nur in Kombination mit einem anderen Lebensmittel, die einen niedrigen glykämischen Index , um das Gleichgewicht zu halten hat verzehrt werden. Niedriger glykämischer Lebensmittel gehören die folgenden : Vollkornbrot und Müsli, Obst, nicht-stärkehaltige Gemüse und getrocknete Bohnen . Bei der Verwendung des glykämischen Index , um Mahlzeiten zu planen , Portionsgrößen sind ebenso wichtig. Nach Angaben der ADA kann die glykämische Index-Methode noch mehr Wirkung
Plattenmethode

Ein weiteres Verfahren für die Verwaltung von Diabetes sein, wenn mit dem Kohlenhydrat Zählweise kombiniert . heißt die Plattenmethode . Um diese Methode zu nutzen , sollten Sie entweder eine reale oder imaginäre Linie in der Mitte der Platte zu ziehen. Wählen Sie dann eine Hälfte der Platte , die in drei Abschnitte unterteilt werden . An diesem Punkt haben Sie insgesamt vier Abschnitte . Der größte Teil ist die Hälfte der Platte , und es sollte mit nicht- stärkehaltigen Gemüse gefüllt werden. In den drei kleinere Abschnitte werden Sie ein stärkehaltige Nahrungsmittel , Fleisch ein Stück und ein anderes Element wie kleine Rolle oder ein Stück Obst setzen .
Diabetes -Ernährungspyramide

Einige Diabetiker können wählen, um die Diabetes- Ernährungspyramide verwenden, um ihren Zustand zu verwalten. Die Diabetes- Ernährungspyramide besteht aus sechs Abschnitten . Die Diabetes- Ernährungspyramide beginnt mit Körner und Stärken auf der Unterseite. Diabetiker sollten sechs bis elf Portionen pro Tag vom Unterteil zu essen. Als nächstes wird die Pyramide zeigt, Gemüse und Früchte. Gemüse sollte von drei auf fünf pro Tag reichen dient und Obst Portionen sollten zwei bis vier Portionen pro Tag liegen. Der nächste Abschnitt enthält Milch und Milch mit einer empfohlenen Menge an Portionen von zwei bis drei Portionen pro Tag. Weiter empfiehlt der diabetischen Ernährungspyramide , dass vier bis sechs Gramm Fleisch pro Tag gegessen werden. An der Spitze der Pyramide ist der Abschnitt für Süßigkeiten , Fette und Alkohol. Diese Elemente sollten sparsam und in kleinen Portionen gegessen werden.